[2016/01/31] スピード強化の成果は。。？

今日は久しぶりに、ロング。

ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。

昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。

12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。

自分自身、期待を持った今日のランだったが、、、

結果、２１キロ。5:10/kmまで上げた所で、足が追いつかなくなりリタイア。

残念、、、

来週、万全の状態で臨んでやり直しだ。

そんな中、多少の収穫はあった気がする。

最近、太ももが張って走り切れないことが多かったが、少し、ストライド広げてがんばりすぎてしまってるのかも。

終盤、ストライドを縮めてピッチを多くしたら、若干粘れた。

次、また、ちょっと試してみよう。

ハシリ詳細。

日時	1/31(日)午前	天気	曇	気温	4度→7度	風	なし

メニュー	ビルドアップ走21K(5:55→5:10)	距離	30.01km	時間	2:59:50	ペース	6:00/km	心拍数	156

調子

シューズ	UA Micro G Mantis II J

装備	UA CGサーモコンプレッションLSモック, UAライトウェイトフードジャケット , UAウーブンカプリパンツスティール , UA CGランタイト , UAネックウォーマー, BROOKS手袋, UAイヤーウォーマー, ネイサンボトルポーチ