今日は久しぶりに、ロング。
ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。
昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。
12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。
自分自身、期待を持った今日のランだったが、、、
結果、２１キロ。5:10/kmまで上げた所で、足が追いつかなくなりリタイア。
残念、、、
来週、万全の状態で臨んでやり直しだ。
そんな中、多少の収穫はあった気がする。
最近、太ももが張って走り切れないことが多かったが、少し、ストライド広げてがんばりすぎてしまってるのかも。
終盤、ストライドを縮めてピッチを多くしたら、若干粘れた。
次、また、ちょっと試してみよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/31(日)午前 | 天気 | 曇 | 気温 | 4度→7度 | 風 | なし |
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| メニュー | ビルドアップ走21K(5:55→5:10) | 距離 | 30.01km | 時間 | 2:59:50 | ペース | 6:00/km | 心拍数 | 156 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | UA Micro G Mantis II J |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック, UAライトウェイトフードジャケット , UAウーブンカプリパンツ スティール  , UA CGランタイト, UAネックウォーマー, BROOKS手袋, UAイヤーウォーマー, ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 太もも張り |
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| 体重 | 71.2kg |
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コメント
[…] 一昨日の疲れ、昨日は結構残ってたけど、今朝はほとんどなし。 […]