智弁対決となった甲子園決勝を見終わったあとの夕方。
ちょっとしたスキマ時間でラン。
想定外でスキマ時間が30分くらい短縮してしまったので、15分だけ。
でも、その分、久しぶりにキロ5分を切るペースにスピードを上げてのラン。
苦しかったけど、久しぶりに楽しかった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月29日(日)夕方 | 天気 | 曇 | 気温 | 31.1度（湿度71％） | 風 | 東北東2.4m/s |
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| メニュー | Free speed run | 距離 | 2.53km | 時間 | 0:12:21 |
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| ペース | 4:52/km | 心拍数 | 172 (Max:190) |
ピッチ | 170 (Max:176) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.3 | 無酸素TE |
2.7 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAスポーツマスクフェザーウェイト サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 19.2％ |
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