[2021/08/29] スキマ時間でラン。

スピード練習

智弁対決となった甲子園決勝を見終わったあとの夕方。

ちょっとしたスキマ時間でラン。

 

想定外でスキマ時間が30分くらい短縮してしまったので、15分だけ。

でも、その分、久しぶりにキロ5分を切るペースにスピードを上げてのラン。

 

苦しかったけど、久しぶりに楽しかった。

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ハシリ詳細。

日時8月29日(日)夕方天気気温31.1度(湿度71%)東北東2.4m/s
メニューFree speed run距離2.53km時間0:12:21
ペース4:52/km心拍数172
(Max:190)
ピッチ170
(Max:176)
調子調子=普通有酸素TE 3.3無酸素TE 2.7VO2 Max 46

シューズNIKE Pegasus 37
装備2017かすみがうらマラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスクフェザーウェイト
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重70.6kg体脂肪率19.2%

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