[2021/08/29] スキマ時間でラン。

スピード練習

智弁対決となった甲子園決勝を見終わったあとの夕方。

ちょっとしたスキマ時間でラン。

 

想定外でスキマ時間が30分くらい短縮してしまったので、15分だけ。

でも、その分、久しぶりにキロ5分を切るペースにスピードを上げてのラン。

 

苦しかったけど、久しぶりに楽しかった。

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ハシリ詳細。

日時 8月29日(日)夕方 天気 気温 31.1度(湿度71%) 東北東2.4m/s
メニュー Free speed run 距離 2.53km 時間 0:12:21
ペース 4:52/km 心拍数 172
(Max:190)
ピッチ 170
(Max:176)
調子 調子=普通 有酸素TE 3.3 無酸素TE 2.7 VO2 Max 46

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 2017かすみがうらマラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスクフェザーウェイト
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 70.6kg 体脂肪率 19.2%

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