[2021/09/04] 現時点では、、、

ペース走

久しぶりの10キロ超のスピード練習。

ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。

 

かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60~70キロしか走っておらず練習不足は如実。

後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00まで上げて頑張ってみた。

 

現時点、サブフォーも無理だな、、、

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ハシリ詳細。

日時 9月4日(土)夕方 天気 小雨 気温 22.5度(湿度94%) 北2.5m/s
メニュー Pace run 15K (5:40) 距離 18.90km 時間 1:50:59
ペース 5:52/km 心拍数 161
(Max:190)
ピッチ 173
(Max:180)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 1.0 VO2 Max 46

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2020山中湖ロードレースTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 69.8kg 体脂肪率 20.5%

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