久しぶりの10キロ超のスピード練習。
ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。
かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。
後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00まで上げて頑張ってみた。
現時点、サブフォーも無理だな、、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月4日(土)夕方 | 天気 | 小雨 | 気温 | 22.5度（湿度94％） | 風 | 北2.5m/s |
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| メニュー | Pace run 15K (5:40) | 距離 | 18.90km | 時間 | 1:50:59 |
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| ペース | 5:52/km | 心拍数 | 161 (Max:190) |
ピッチ | 173 (Max:180) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.0 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | 2020山中湖ロードレースTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAスポーツマスク サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 20.5％ |
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