[2021/09/04] 現時点では、、、

ペース走

久しぶりの10キロ超のスピード練習。

ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。

 

かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60~70キロしか走っておらず練習不足は如実。

後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00まで上げて頑張ってみた。

 

現時点、サブフォーも無理だな、、、

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ハシリ詳細。

日時9月4日(土)夕方天気小雨気温22.5度(湿度94%)北2.5m/s
メニューPace run 15K (5:40)距離18.90km時間1:50:59
ペース5:52/km心拍数161
(Max:190)
ピッチ173
(Max:180)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 1.0VO2 Max 46

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備2020山中湖ロードレースTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重69.8kg体脂肪率20.5%

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