[2021/10/02] 初心に帰って。

ペース走

緊急事態宣言解除。

子供の少年野球の自粛要請期間終了。

今週から活動再開。

ってことで、週末朝の父子での自主練なし。

これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。

活動再開できて良かった。
(もうちょっと、自主練の成果が出てるんじゃないかと思ってたから残念な気持ちはあったが、、、)

 

少年野球は午後からだったので、午前は、サブフォーペースで20キロ。

結構、干からびた、、、

富士山マラソン(フル)まであと8週間。

いつでもサブフォーくらい走れるとここ数年は思ってたけど、6月以降月間100キロもいかないような練習量だと落ち込みも大きい。。。

今回は初心に帰ってまずはサブフォー達成が目標。

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ハシリ詳細。

日時10月2日(土)朝天気気温17.8度(湿度92%)静穏0.0m/s
メニューPace run 20K (5:40)距離23.82km時間2:15:58
ペース5:42/km心拍数161
(Max:184)
ピッチ175
(Max:187)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 0.9VO2 Max 48

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備2015石垣島マラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
アイスシルクマスク(シルバー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→ほんの少しだけ違和感。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重69.8kg体脂肪率21.0%

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