[2021/10/02] 初心に帰って。

ペース走

緊急事態宣言解除。

子供の少年野球の自粛要請期間終了。

今週から活動再開。

ってことで、週末朝の父子での自主練なし。

これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。

活動再開できて良かった。
(もうちょっと、自主練の成果が出てるんじゃないかと思ってたから残念な気持ちはあったが、、、)

 

少年野球は午後からだったので、午前は、サブフォーペースで20キロ。

結構、干からびた、、、

富士山マラソン(フル)まであと8週間。

いつでもサブフォーくらい走れるとここ数年は思ってたけど、6月以降月間100キロもいかないような練習量だと落ち込みも大きい。。。

今回は初心に帰ってまずはサブフォー達成が目標。

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ハシリ詳細。

日時 10月2日(土)朝 天気 気温 17.8度(湿度92%) 静穏0.0m/s
メニュー Pace run 20K (5:40) 距離 23.82km 時間 2:15:58
ペース 5:42/km 心拍数 161
(Max:184)
ピッチ 175
(Max:187)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.9 VO2 Max 48

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
アイスシルクマスク(シルバー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→ほんの少しだけ違和感。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 69.8kg 体脂肪率 21.0%

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