胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。
ペース走5:20/kmで31分。
なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。
涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれなりに暑い。
おまけにアップダウンのあるコースだったので、キロ5:20でも十分にキツかった。
2日連続の昼ラン。
これも悪くない。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月28日(火)昼 | 天気 | 晴 | 気温 | 25度（湿度65％） | 風 | 北4.2m/s |
|---|
| メニュー | Pace run (5:20 x 31min) | 距離 | 8.92km | 時間 | 0:51:03 |
|---|
| ペース | 5:43/km | 心拍数 | 171 (Max:191) | ピッチ | 172 (Max:179) |
|---|
| 調子 |  | 有酸素TE  | 5.0 | 無酸素TE | 2.2 | VO2 Max | 47 |
|---|
| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
|---|
| 装備 | 2016よこすかシーサイドマラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） アイスシルクマスク（シルバー） |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱→ほんの少しだけ違和感。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
|---|
| 体重 | 69.6kg | 体脂肪率 | 20.1％ |
|---|
コメント