[2016/08/28] マラソン能力の3要素。

ペース走

今日はペース走20キロ、キロ5分30秒ペースで。

涼しい。

気温は20度をちょっと越える程度。

昨日の野球の疲れは残るものの快調に走ることが出来た。

 

マラソンは心肺、脚力が大きな2要素だと思うが、夏場だけは暑さへの順応力が必要。

3つ目の要素を考えなくて済むだけでこんなに楽なのかと毎年この時期は感じる。

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ハシリ詳細。

日時8/28(日)早朝天気気温21度(湿度88%)北風やや強し
メニューペース走20K(5:30)距離23.09km時間2:10:22ペース5:39/km心拍数152
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 2
装備adidas Tシャツ(Black/Orange)
new balance 9インチハーフパンツ
ネイサン ボトルポーチ
UAキャップ(Orange)
状態良好
体重69.5kg

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