[2016/10/30] 寝坊。そして引退。

30キロ走

今朝は、海岸線まで車で移動して、30キロを5:10~5:20/km程度で走り、湘南国際マラソンでどの程度いけそうか、トライアルもかねてペース走の予定。

。。。

だったが、寝坊。

なんか、やる気も失いかけて、もう寝てしまおうかとも思ったが、気持ちを振り絞って起床。

海岸線まで車で行って帰っての時間考えると苦しいが、30キロ普通に走る分には時間がありそうだったので、ビルドアップ走25K(5:30->5:00)+アップとダウン に変更。

 

1週間前のフルマラソンの疲れが筋肉的に多少残ってはいるものの、超回復で筋力がついた部分もある程度あるのか、比較的余裕を持ったまま、予定のメニューを完了できた。

10度台前半の低めの気温も楽に走りきれたひとつの要因かも。

 

今日のランで、adizero Japan boost 2の走行距離が750キロに到達。

今日がラストラン。

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また、注文していたiPhone7が届いたため、iPhone5sと走るのも今日が最後。

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ハシリ詳細。

日時10/30(日)朝天気気温11度(湿度75%)北風ややあり
メニューBuildup run 25K (5:30->5:00)距離30.14km時間2:45:38ペース5:30/km心拍数153
(Max:178)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 2
装備UA HGフライウェイトRUN SS
UA アームウォーマー
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UAネックウォーマー
ネイサン ボトルポーチ
状態左ふくらはぎの違和感ごくわずか
フルマラソンの疲れ、多少残る
体重69.3kg体脂肪率19.0%

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