[2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。

ペース走

湘南国際マラソンまであと4日。

最後のひと刺激。

大会前最後の負荷かけた走り。

5:10/kmでペース走5キロ。

やっぱり体が重い。

なんか、走りで疲れてるというより,仕事の疲れのような気がしてきた。

肩、背中がかなりこってる。

ストレッチをもっと入念にやっておこうかな。

 

明日以降は,金曜日にジョグをゆっくりと5キロほど走って,大会に臨む予定。

カーボ抜き実施中。

今回も,カーボローディングを実施中。

6日前~4日前は,タンパク質中心で炭水化物を控えた食事。

炭水化物大好き男としては結構,忍耐が要る期間。

でも,さんざん走っても減らなかった体重が減少傾向。

やっぱり,体重減らすには炭水化物なのかな、、

明日からは,苦行を終え炭水化物中心のフェーズへ♪

 

日時12/2(水)朝天気気温9度北風若干
メニューペース走5K(5:10)距離10.02km時間0:59:26ペース5:56/km心拍数157
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
PUMAウーブンシャツ,
UAライトウェイトパンツ3/4,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーバンド
状態体重め
体重72.7kg

 

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