ペース走 [2026/01/31] ボメロ18でペース走。
ボメロ18でキロ5:45のペース走2時間（＝約21キロ）。最初はクッション効かせて調子よく走っていた。これはレースでも使えるんじゃないか？なんて思ったりもしたけど。終盤、太ももに来た。クッション効いてても調子に乗って跳ねたような走り方すると...
スピード練習
ペース走 
インターバル走 [2026/01/20] 自分に期待。
湘南藤沢市民マラソン（ハーフ） までの最後のスピード練習かな？ガーミンの提案通り、5:15/kmペース5分と2分レストのセットを4本。結果的に、キロ5分を切るようなペースになってしまったが、それほど苦しくもなくいいイメージで走ることができた...
タイムトライアル [2026/01/17] 胃腸も重要。
1週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて、5キロのタイムトライアル。5キロなんで最初から突っ込んでみようということで最初の1キロは4分20秒。でも、いまはこのペースで押しつづけるほど実力はなかった。。徐々にペースは落ちて、最後の1キ...
スピード練習 [2026/01/12] 藤沢七福神めぐり。
たまたま朝観たNHKで松山ケンイチがお遍路に興味持ってるのに触発されて、急遽、走って藤沢七福神めぐり。（笑）一度やったことあったなーと思ったがもう11年も前のことだった！とにもかくにも、一度回ったことがあるので、その時のコースをベースに走る...
インターバル走 [2026/01/10] 湘南藤沢に向けて。
2週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて距離も稼ぎつつのスピード重視の練習。キロ5:15で4キロ、1キロレストを入れて。。。を4本。風は序盤から強め。中盤からさらに風が強くなり、体を煽られる。本番もこのくらいの強風がありえるのでいい...
ペース走 [2026/01/07] 暗いうちから。
前日につづいての朝ラン。今日はまだ暗いうちに出動。キロ5:00で5キロ。ズームフライ５の推進力に引きづられ 引っ張られ、苦しくも気持ち良く走り切った。ハシリ詳細。日時1月7日(水)午前6時21分天気曇気温5.7度（湿度45％）風北2.3m/...
スピード練習 [2026/01/03] 2026年ファーストラン。
2026年年明け一本目。自由ペースで10キロ強。体は良く動いて、終始キロ5分前後で走り切れた。ただ、終盤、お腹の調子が悪くなり、最後は徒歩をしつつ。お腹の調子大事。ハシリ詳細。日時1月3日(土)午後2時13分天気晴気温9.6度（湿度33％）...
スピード練習 [2025/12/31] 2025年走り納め。
年末28日から3日間、年頃な息子の部屋を与えるべく、我が家の部屋の移動に奮闘。久しぶりのラン。そして2025年走り納め。16キロ。気持ち良く疾走。今秋は、ふくらはぎの状態が思わしくなく思うように走れないような時期が長くてもやもやした。202...
ペース走 [2025/12/25] あげあげ。
ペース走33分。キロ5:15で。少しペースがオーバーペースだったが、成り行きでそのまま上げっぱなしで。終盤は、昼食べたものがアレで、気持ち悪くなったけどなんとか、踏ん張った。今は、調子は良好で、五十肩で肩が回らない以外はいい感じ。このままい...
インターバル走 [2025/12/21] スピード寄り。
ハーフを走る湘南藤沢市民マラソンに向けて20キロ。スピード寄りの練習。キロ5:15を4キロ走って、1キロレスト。これを4本の予定。1，2本目は順調も3本目は3キロ弱でリタイア。4本目は1キロだけ。メニューはこなしきれなかったが、無理しない範...