ビルドアップ走 [2024/09/25] 涼しくなって快調。
ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km）。今朝も涼しい。夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。涼しくなって快調。...
スピード練習
ビルドアップ走 
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。
この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。やっと気温が25度を下回った。動くぞ！体が動くぞ！夏場、あんなに重かった体。この日は軽い。30キロ走。15キロもあっという間に最初の15キロ。でも、やっぱり終盤はキツくなってくる。...
ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。
ビルドアップ走5キロ（5:30/km→5:00/km）。途中、トイレ休憩（長め）を取りつつ。。先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。改めて、胃腸大...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。買ったイヤホン。汗で...
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。
今朝は一段と涼しく。また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。境川でビルドアップ走。キロ5分半からキロ5分まで上げる。親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。しばらく使えないかな。ハシリ詳細。日時9月4日(水)午前6時40分...
インターバル走 [2024/08/29] 胃腸の調子。
ここのところ、朝起きるのつらい。盆休みの時期、風邪を引いて以来、戻り切っていない感じ。今日は、心拍数ベースで168近辺で6分走を3本。胃腸の調子がいまいち（消化不良な感じ）で後半はずっとえずいてた。後から考えたら、昨夜、餃子食いすぎだったな...
スピード練習 [2024/08/07] 上がり切る前に。
朝一で引地川親水公園に移動。太陽が上がり切る前にスピード練習。自転車のタイヤには、知らない間に昆虫の抜け殻。ハシリ詳細。日時8月7日(水)午前5時54分天気曇気温28度（湿度88％）風北0.6m/sメニュー167BPM x 20min距離7...
インターバル走 [2024/08/01] 早朝出勤。
4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。さらに、昨夜の雨もあり涼しい。心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょっとひな...
インターバル走 [2024/07/30] 若干の涼しさもなし。
暑い。朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。ハシリ詳細。日時7月30日(火)午前6時18分天気晴気温30.9度...
インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。
４日ぶりのラン。月曜は疲れで寝坊。火曜は高校野球。神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。水曜はその疲れでお休み。まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出来。今日は...