インターバル走 [2025/11/21] 昼のインターバル。
平日の昼のインターバル走。1キロ4:55を5本。心地よい晴天とともに、気持ち良く追い切れた。最近朝なかなか起きられないし、起きられても動きが悪い。朝走るトレーニングスタイルを考え直す必要あり？在宅勤務の時に昼に走れたらいいけど、2時間は必要...
スピード練習
インターバル走 
ビルドアップ走 [2025/11/12] 上がってきた。
調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...
インターバル走 [2025/11/05] 戻ってきた感じ。
本格的にスピード練習再開。ちょっと調子に乗りすぎると少しふくらはぎの神経が響くような感じがあったが、おおむね問題なし。走る楽しさが少し戻ってきた感じ。ハシリ詳細。日時11月5日(水)午前6時14分天気晴気温12.1度（湿度62％）風北1.2...
スピード練習 [2025/11/01] 思い出したかも。
ゆっくりと20キロ走る予定が、、、思わぬ収穫。ゆっくり走りながら、そのまま脚を使わず、体幹前に倒して走ったら、あれよあれよとキロ4分台ペースへ。ちょっと走り方を思い出したかも。ふくらはぎの不調があり、脚周りのことばかり気にしてたけど、体幹前...
スピード練習 [2025/09/15] ３連休最終日の朝。
午前は息子の練習試合観戦。夕方はハマスタでナイター。その前に、スピード練習。横浜マラソンまで１ヶ月強。３連休にノーランというわけにはいかない、、、ハシリ詳細。日時9月15日(月)午前6時16分天気曇気温27.1度（湿度74％）風北1.8m/...
スピード練習 [2025/09/10] 心拍数ベースで。
秋葉台公園でスピード練習。暑かったけど、心拍数ベースで無理なく追い込む。165bpmを目安に20分。まだまだ暑さが去るまでは無理せず心拍数ベースで。ハシリ詳細。日時9月10日(水)午前6時21分天気晴気温28.3度（湿度79％）風北北西0....
スピード練習 [2025/08/29] 今秋のターゲット。
今朝はまた涼しい。昨日までに比べればだけど。20分ほど心拍数を目安にスピードを上げる。気づけば横浜マラソン（フル） まで2ヶ月ないのね。さすがにそこまでに仕上げるのは無理。。横浜は練習の一環くらいに設定して、湘南国際マラソン（フル） をター...
スピード練習 [2025/07/02] 心拍数ベースでスピード練習。
スピード練習。暑くなってきているので、心拍数ベース。ガーミンの提案通り、174bpmをターゲットとして22分。曇っていて暑さは少し和らいでいたが十分暑い。ハシリ詳細。日時7月2日(水)午前6時16分天気曇気温26.7度（湿度94％）風北北西...
インターバル走 [2025/06/19] 暑いインターバル走。
久しぶりの３連走。今朝も太陽が出て暑い。そんな中、インターバル走。途中時計を止めて歩いたりしたが、久しぶりに追い切れた。ハシリ詳細。日時6月19日(木)午前6時52分天気晴気温27.3度（湿度85％）風北1.6m/sメニュー{3min(18...