[2017/11/29] リハビリ。

ジョグ

すっかり風邪を引いてしまい、だるく、お腹の調子が絶不調。

昨日の火曜日は、プチ断食(固形物を取らず、ゼリーなどで一日過ごす)。

 

功を奏したか、症状は回復傾向。

今週末と差し迫っている湘南国際に向けリハビリ開始。

体の重さはそれほど感じない(体重も軽くなってるし、、、)。

ジョグと最後の2キロを元々の想定レースペースの5:10/kmで。

さすがに、心拍数は高め。

 

どこに本番の目標を置くか。迷いどころ。

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ハシリ詳細。

日時11/29(水)朝天気気温8度(湿度82%)なし
メニューJog + Pace run 2k (5:10)距離5.00km時間0:30:21
ペース6:04/km心拍数146
(Max:169)
ピッチ168
(Max:256)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAランニンググローブ
マスク
状態右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、問題なし。
両太もも前部、問題なし。
腰痛、若干。
風邪(咳)。胃の調子悪し。回復傾向。
体重67.0kg体脂肪率18.5%

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