すっかり風邪を引いてしまい、だるく、お腹の調子が絶不調。
昨日の火曜日は、プチ断食(固形物を取らず、ゼリーなどで一日過ごす)。
功を奏したか、症状は回復傾向。
今週末と差し迫っている湘南国際に向けリハビリ開始。
体の重さはそれほど感じない(体重も軽くなってるし、、、)。
ジョグと最後の2キロを元々の想定レースペースの5:10/kmで。
さすがに、心拍数は高め。
どこに本番の目標を置くか。迷いどころ。
ハシリ詳細。
日時 | 11/29(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 8度(湿度82%) | 風 | なし |
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メニュー | Jog + Pace run 2k (5:10) | 距離 | 5.00km | 時間 | 0:30:21 |
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ペース | 6:04/km | 心拍数 | 146 (Max:169) |
ピッチ | 168 (Max:256) |
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調子 |
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シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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装備 | UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー UAランニンググローブ マスク |
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状態 | 右ふくらはぎのハリ、なし。 左アキレス腱の違和感、なし。 左ふくらはぎ、問題なし。 両太もも前部、問題なし。 腰痛、若干。 風邪(咳)。胃の調子悪し。回復傾向。 |
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体重 | 67.0kg | 体脂肪率 | 18.5% |
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