[2018/08/29] 腰のリハビリ。

ウォーキング

痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。

 

リハビリとして歩く。

軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。

 

力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。

ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原因かな?と分析。

 

痛いときはしっかり意識付けができるのだが、少し良くなってくるとすっかり忘れてしまう。

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時8/29(水)朝天気気温26.3度(湿度86%)なし
メニューWalking距離5.21km時間0:55:10
ペース10:36/km心拍数92
(Max:132)
ピッチ124
(Max:248)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2016山中湖ロードレースTシャツ
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計vivosmart J HR+心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→鈍痛。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重70.5kg体脂肪率19.8%

コメント

タイトルとURLをコピーしました