[2018/08/29] 腰のリハビリ。

痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。

リハビリとして歩く。

軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。

力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。

ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原因かな?と分析。

痛いときはしっかり意識付けができるのだが、少し良くなってくるとすっかり忘れてしまう。

ハシリ詳細。

日時 8/29(水)朝 天気 気温 26.3度(湿度86%) なし
メニュー Walking 距離 5.21km 時間 0:55:10
ペース 10:36/km 心拍数 92
(Max:132)
ピッチ 124
(Max:248)
調子 調子=不調

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2016山中湖ロードレースTシャツ
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計 vivosmart J HR+ 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→鈍痛。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重 70.5kg 体脂肪率 19.8%