痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。
リハビリとして歩く。
軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。
力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。
ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原因かな？と分析。
痛いときはしっかり意識付けができるのだが、少し良くなってくるとすっかり忘れてしまう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8/29(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 26.3度（湿度86％） | 風 | なし |
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| メニュー | Walking | 距離 | 5.21km | 時間 | 0:55:10 |
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| ペース | 10:36/km | 心拍数 | 92 (Max:132) |
ピッチ | 124 (Max:248) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2016山中湖ロードレースTシャツ FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム) |
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| 時計 | vivosmart J HR+ | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰。→鈍痛。 左ふくらはぎ。→気にならず。 左アキレス腱違和感。→気にならず。 左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。 |
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| 体重 | 70.5kg | 体脂肪率 | 19.8％ |
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