[2018/08/30] 腰のリハビリ2？

昨日に引き続き、腰痛のリハビリ的トレーニング。

今朝は自転車を漕いでみた。

気持ちよかったが、腰回りは逆に張ってしまったかも。

かる～く漕いでいる分には股関節とか気持ちがいい感じがするので、自転車も腰痛に効くかなと思ったが、あまりストレッチ効果はないみたい。

ついつい頑張ってしまったせいかもしれないが。

ハシリ詳細。

日時	8/30(木)朝	天気	晴	気温	26.9度（湿度87％）	風	なし

メニュー	Bike	距離	14.15km	時間	0:42:32

ペース	3:00/km	心拍数	128 (Max:153)	ピッチ	—

調子

シューズ	あさひINDICATOR

装備	2017山中湖ロードレースTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) DECOJA サイクルグローブ ZIO【レッド】 GIANTヘルメット(ブラック)

時計	ForeAthlete 630J	心拍計	vivosmart J HR+

状態	腰。→鈍痛は緩和。左ふくらはぎ。→気にならず。左アキレス腱違和感。→気にならず。左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。