[2018/08/30] 腰のリハビリ2?

自転車

昨日に引き続き、腰痛のリハビリ的トレーニング。

今朝は自転車を漕いでみた。

 

気持ちよかったが、腰回りは逆に張ってしまったかも。

かる~く漕いでいる分には股関節とか気持ちがいい感じがするので、自転車も腰痛に効くかなと思ったが、あまりストレッチ効果はないみたい。

ついつい頑張ってしまったせいかもしれないが。

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ハシリ詳細。

日時8/30(木)朝天気気温26.9度(湿度87%)なし
メニューBike距離14.15km時間0:42:32
ペース3:00/km心拍数128
(Max:153)
ピッチ
調子調子=不調

シューズあさひINDICATOR
装備2017山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
DECOJA サイクルグローブ ZIO【レッド】
GIANTヘルメット(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→鈍痛は緩和。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重70.3kg体脂肪率19.3%

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