[2018/08/30] 腰のリハビリ2?

昨日に引き続き、腰痛のリハビリ的トレーニング。

今朝は自転車を漕いでみた。

気持ちよかったが、腰回りは逆に張ってしまったかも。

かる~く漕いでいる分には股関節とか気持ちがいい感じがするので、自転車も腰痛に効くかなと思ったが、あまりストレッチ効果はないみたい。

ついつい頑張ってしまったせいかもしれないが。

ハシリ詳細。

日時 8/30(木)朝 天気 気温 26.9度(湿度87%) なし
メニュー Bike 距離 14.15km 時間 0:42:32
ペース 3:00/km 心拍数 128
(Max:153)
ピッチ
調子 調子=不調

シューズ あさひINDICATOR
装備 2017山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
DECOJA サイクルグローブ ZIO【レッド】
GIANTヘルメット(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→鈍痛は緩和。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重 70.3kg 体脂肪率 19.3%