[2016/12/14] 新メニュー。

湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。

これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように「心肺」中心な感じで進めていたが、このコースを攻略するためには、もう少しもっと坂を駆け上がれるような「脚筋力」を鍛える必要があるかもしれない。

という湘南国際マラソンでの反省を元に、新メニュー・坂道インターバル走を試行。

長さ600m、高度差30m(平均勾配5%)の坂道を全力で上り、下りで休息しつつを繰り返す。

今日は５回やる予定だったが、思いのほか負荷が大きくヘロヘロになり、時間もあまりなかったので３回だけ。

また挑戦してみよう。

ハシリ詳細。

調子