[2019/12/19] スピード練習。

今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。

序盤好調で、4分30秒台前半で。

ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。

加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。

えずく。。。

最後の1キロは垂れて4分52秒。。。

まだまだスピード鍛えないと。

ハシリ詳細。

日時 2019/12/19(木)朝 天気 気温 10.6度(湿度59%) なし。
メニュー Pace run 5K (4:45) 距離 9.65km 時間 0:51:53
ペース 5:22/km 心拍数 162
(Max:191)
ピッチ 176
(Max:185)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感若干。
体重 68.0kg 体脂肪率 19.3%