今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。
序盤好調で、4分30秒台前半で。
ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。
加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。
えずく。。。
最後の1キロは垂れて4分52秒。。。
まだまだスピード鍛えないと。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/12/19(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 10.6度（湿度59％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 5K (4:45) | 距離 | 9.65km | 時間 | 0:51:53 |
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| ペース | 5:22/km | 心拍数 | 162 (Max:191) |
ピッチ | 176 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance HANZO C |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→違和感なし。 左ふくらはぎ→違和感若干。 |
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| 体重 | 68.0kg | 体脂肪率 | 19.3％ |
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