[2019/12/19] スピード練習。

ペース走

今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。

序盤好調で、4分30秒台前半で。

 

ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。

加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。

えずく。。。

最後の1キロは垂れて4分52秒。。。

 

まだまだスピード鍛えないと。

 

ハシリ詳細。

日時2019/12/19(木)朝天気気温10.6度(湿度59%)なし。
メニューPace run 5K (4:45)距離9.65km時間0:51:53
ペース5:22/km心拍数162
(Max:191)
ピッチ176
(Max:185)
調子調子=好調

シューズnew balance HANZO C
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感若干。
体重68.0kg体脂肪率19.3%

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