[2019/12/19] スピード練習。

今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。

序盤好調で、4分30秒台前半で。

ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。

加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。

えずく。。。

最後の1キロは垂れて4分52秒。。。

まだまだスピード鍛えないと。

ハシリ詳細。

日時	2019/12/19(木)朝	天気	曇	気温	10.6度（湿度59％）	風	なし。

メニュー	Pace run 5K (4:45)	距離	9.65km	時間	0:51:53

ペース	5:22/km	心拍数	162 (Max:191)	ピッチ	176 (Max:185)

調子

シューズ	new balance HANZO C

装備	UA CGサーモコンプレッションLSモックティゴラウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） UAランニンググローブ