前日の雪から一転、今朝は好天。
湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の1週間前。
10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。
設定ペースはキロ4分55秒。(本番ではキロ4分20秒で走りきりたい)
ただ、体の動きは良く、結果的には平均ペース4分45秒くらいで走り切ることができた。
ちょっと心配してた胃腸の調子も問題なく。
いい感じに仕上がってきた。
今日は、レース本番で履くシューズのセレクションも兼ねて。
履いたのは、new balance HANZO R。
もちろん良いシューズではあるのだが、Nike Zoom Fly 3を履いてしまうと、推進力に物足りなさを感じるなー
水曜日にズームフライ3履いてみて、最終的に決定しよっと。
まあ、一番心配なのはシューズではなく、当日の天気、、、
若干、週間予報が怪しい。
ハシリ詳細。
日時 | 2020/01/19(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 3.3度(湿度84%) | 風 | なし。 |
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メニュー | Pace run 16K (4:50) | 距離 | 18.89km | 時間 | 1:34:13 |
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ペース | 4:59/km | 心拍数 | 158 (Max:181) |
ピッチ | 179 (Max:193) |
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調子 | ![]() |
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シューズ | new balance HANZO R |
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装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) BROOKS手袋 Rawlingsネックウォーマー(トップグレー) IGNIOネックカバー サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル 使い捨てカイロ |
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時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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状態 | 左ふくらはぎ→少し違和感。 腰~股関節→若干違和感。 |
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体重 | 67.4kg | 体脂肪率 | 18.0% |
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