[2020/01/19] 1週間前。

前日の雪から一転、今朝は好天。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の1週間前。

10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。

設定ペースはキロ4分55秒。(本番ではキロ4分20秒で走りきりたい)

ただ、体の動きは良く、結果的には平均ペース4分45秒くらいで走り切ることができた。

ちょっと心配してた胃腸の調子も問題なく。

いい感じに仕上がってきた。

今日は、レース本番で履くシューズのセレクションも兼ねて。

履いたのは、new balance HANZO R

もちろん良いシューズではあるのだが、Nike Zoom Fly 3を履いてしまうと、推進力に物足りなさを感じるなー

水曜日にズームフライ3履いてみて、最終的に決定しよっと。

まあ、一番心配なのはシューズではなく、当日の天気、、、

若干、週間予報が怪しい。

ハシリ詳細。

日時 2020/01/19(日)朝 天気 気温 3.3度(湿度84%) なし。
メニュー Pace run 16K (4:50) 距離 18.89km 時間 1:34:13
ペース 4:59/km 心拍数 158
(Max:181)
ピッチ 179
(Max:193)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO R
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
IGNIOネックカバー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し違和感。
腰~股関節→若干違和感。
体重 67.4kg 体脂肪率 18.0%