MN7S

2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。 年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。 このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。 今年の年末に...

今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。 ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。 しかし、、、 全然万全じゃなかった。 出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。 ５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調...

今日は祝日。 境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。 折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。 追い風受けているときは全然気づかないのにね。 これは人生に通ずるものがある（笑） このくらいのペー...

春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。 iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。 じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも...

今朝はインターバル走、１キロ4:40を５本。 4:30まで押し上げようかくらいに走る前には思っていたが、、、 走りだすと、土曜日の30Kのトライによる足腰の疲れなどがだいぶ残っており、4, 5本目は4:40ギリギリ。 5本目終わった瞬間は、...

風邪で１週間走っていなかったせいか、まだ風邪が癒えきっていないせいか。 今朝のスピード練習はきつかった。 心肺も足腰もキツかったので、おそらく両方だろう。 ビルドアップ走、5:15から4:45まで上げて８キロを走ったが、信号以外で３回も立ち...

足の違和感もほぼ解消。 10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。 湘南国際マラソン（フル）まであと33日。 だいぶ体が仕上がってきた感がある。 今回は体重が全然減っていないの...

今週も30キロ。 ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。 5:40, 5:35, 5:30, 5:25, 5:20ペースでそれぞれ各4キロずつ。 最後の5キロで5:15→4:55へ上げていった。 最後の1キロの4:55...

キツい。 今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。 心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。 でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。 今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプの...

今日は，ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。 ビルドアップ走は5:55/kmで入って，4:55/kmまで上げた。 終盤は結構キツかった。 後から心拍数を見てみると，多分，いまのLTペースは5:20～5:25/k...