板橋まで10日。
悪天候つづきなどで、先週末のハーフマラソンから中4日のランニング。
仕上げの時期に少しもったいなかったなとも思うがいたしかたなし。
今回は約6年ぶりのサブフォーを狙う。
いかにキロ5:40を淡々と省エネで刻めるかが大事。
今日はサブフォーペースのペース走で感覚を養った。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月5日(木)午前6時13分 | 天気 | 晴 | 気温 | 7.7度（湿度33％） | 風 | 西南西0.9m/s |
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| メニュー | Pace run (5:40) | 距離 | 10.19km | 時間 | 0:57:09 |
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| ペース | 5:36/km | 心拍数 | 156 (Max:177) |
ピッチ | 172 (Max:186) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.1 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) アシックスウインドジャケット（白） UA CGサーモコンプレッションLSモック SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） Find-Out ストレッチフィット手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.4kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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