2ヶ月前にして全然こなせていない距離を走るべく今日は21キロ。
途中途中で街の野球を覗きながら（笑）
すっかり疲れて午後は爆寝。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月4日(日)午前9時12分 | 天気 | 曇 | 気温 | 21.1度（湿度62％） | 風 | 北2.1m/s |
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| メニュー | Long jog | 距離 | 21.85km | 時間 | 2:15:46 |
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| ペース | 6:12/km | 心拍数 | 162 (Max:192) |
ピッチ | 168 (Max:182) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.3 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | UA UAテックHG SS GP (Blue) ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.7kg | 体脂肪率 | 22.9％ |
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