キロ5:40で8キロ。2日連続のペース走。
1回で30キロ走らず、土曜日の21キロと合わせてセットで30キロというイメージ。
さすがに脚に疲れは残るが、それでも調子は良く、ついついペースが上がってしまう。
ペースを我慢しきれなかったのが少し反省。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2月1日(日)午前10時23分 | 天気 | 晴 | 気温 | 7.3度（湿度51％） | 風 | 南3.6m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:40) | 距離 | 12.52km | 時間 | 1:11:30 |
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| ペース | 5:42/km | 心拍数 | 152 (Max:179) |
ピッチ | 171 (Max:180) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.0 | 無酸素TE |
0.3 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) アシックスウインドジャケット（白） UAコールドギアLSモック(Blue) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) IGNIOネックカバー ティゴラ ランニング手袋（フラッシュイエロー） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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