[2018/05/10] しんどい~

だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。

板橋以来、53日ぶりか。

ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。

板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配していたが、まったくの杞憂!

キツくてキツくて。。。特に肺がついていかなかった。

ハシリ詳細。

日時 5/10(木)朝 天気 気温 13度(湿度51%) なし。
メニュー Buildup run 8K (5:15->4:45) 距離 10.00km 時間 0:52:20
ペース 5:14/km 心拍数 160
(Max:186)
ピッチ 173
(Max:226)
調子 調子=不調

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UA 3/4スリーブモック
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰・股関節のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)→解消方向?
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
体重 69.2kg 体脂肪率 20.0%