だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。
板橋以来、53日ぶりか。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。
板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配していたが、まったくの杞憂！
キツくてキツくて。。。特に肺がついていかなかった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 5/10(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 13度(湿度51％) | 風 | なし。 |
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| メニュー | Buildup run 8K (5:15->4:45) | 距離 | 10.00km | 時間 | 0:52:20 |
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| ペース | 5:14/km | 心拍数 | 160 (Max:186) |
ピッチ | 173 (Max:226) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | BeMoLo Running Velo |
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| 装備 | new balance ランニングピステパーカー, UA 3/4スリーブモック (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰・股関節のハリ（右臀部～右もも裏あたり中心）→解消方向？ 左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。 |
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| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 20.0％ |
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