[2018/05/10] しんどい~

ビルドアップ走

だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。

板橋以来、53日ぶりか。

 

ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。

板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配していたが、まったくの杞憂!

キツくてキツくて。。。特に肺がついていかなかった。

 

 

ハシリ詳細。

日時5/10(木)朝天気気温13度(湿度51%)なし。
メニューBuildup run 8K (5:15->4:45)距離10.00km時間0:52:20
ペース5:14/km心拍数160
(Max:186)
ピッチ173
(Max:226)
調子調子=不調

シューズBeMoLo Running Velo
装備new balance ランニングピステパーカー,
UA 3/4スリーブモック
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰・股関節のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)→解消方向?
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
体重69.2kg体脂肪率20.0%

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