[2018/09/19] 久しぶりの快走。

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。

腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし!

肩を開き、体幹をまっすぐ保ち、しかし腰が反りすぎないようにお腹(腸腰筋)にもしっかり力を入れる。

今日は、走っていて腸腰筋がつかれた。

いい感じで走れた証だと思う。

こんなに気持ちよく走れたのはいつぶりだろう。

段差を利用した股関節のストレッチ。

ジャックナイフストレッチ。

歩幅広めにしたウォーキング。

階段の二段飛ばし。

股関節を意識したこのあたりの取り組みが効いてきたかな?

ハシリ詳細。

日時 9/19(水)朝 天気 気温 20.9度(湿度82%) なし
メニュー Pace run 8K (5:00) 距離 10.27km 時間 0:56:12
ペース 5:28/km 心拍数 157
(Max:188)
ピッチ 173
(Max:185)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 2016山中湖ロードレースTシャツ
new balance 9インチハーフパンツ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→疲労によるハリ残るも問題なし。
左ふくらはぎ。→問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重 68.6kg 体脂肪率 19.1%