[2018/09/19] 久しぶりの快走。

ペース走

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。

腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし!

 

肩を開き、体幹をまっすぐ保ち、しかし腰が反りすぎないようにお腹(腸腰筋)にもしっかり力を入れる。

今日は、走っていて腸腰筋がつかれた。

いい感じで走れた証だと思う。

 

こんなに気持ちよく走れたのはいつぶりだろう。

 

段差を利用した股関節のストレッチ。

ジャックナイフストレッチ。

歩幅広めにしたウォーキング。

階段の二段飛ばし。

股関節を意識したこのあたりの取り組みが効いてきたかな?

ハシリ詳細。

日時9/19(水)朝天気気温20.9度(湿度82%)なし
メニューPace run 8K (5:00)距離10.27km時間0:56:12
ペース5:28/km心拍数157
(Max:188)
ピッチ173
(Max:185)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備2016山中湖ロードレースTシャツ
new balance 9インチハーフパンツ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→疲労によるハリ残るも問題なし。
左ふくらはぎ。→問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重68.6kg体脂肪率19.1%

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