[2018/05/23] 山中湖まであと4日。

山中湖ロードレース(ハーフ)まであと4日。

今の調子で、今週末どの程度走れるか。

測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45で。

走り始め。

ふくらはぎにハリがある。

最初の3キロほどはゆっくりジョグで体を温める。

ふくらはぎのハリは気にならなくなった。

そこから5キロをペース走。

きつかったが、走れた。

レース当日は、キロ4:45。1時間40分くらいをベースに行こうかな。

ハシリ詳細。

日時 5/23(水)朝 天気 気温 19度(湿度72%) なし
メニュー Pace run 5K (4:45) 距離 8.61km 時間 0:48:28
ペース 5:38/km 心拍数 151
(Max:187)
ピッチ 174
(Max:192)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 2017山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)→緩和傾向。
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎハリ。
体重 69.5kg 体脂肪率 18.8%