山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。
今の調子で、今週末どの程度走れるか。
測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45で。
走り始め。
ふくらはぎにハリがある。
最初の3キロほどはゆっくりジョグで体を温める。
ふくらはぎのハリは気にならなくなった。
そこから5キロをペース走。
きつかったが、走れた。
レース当日は、キロ4:45。1時間40分くらいをベースに行こうかな。
ハシリ詳細。
| 日時 | 5/23(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 19度(湿度72％) | 風 | なし |
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| メニュー | Pace run 5K (4:45) | 距離 | 8.61km | 時間 | 0:48:28 |
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| ペース | 5:38/km | 心拍数 | 151 (Max:187) |
ピッチ | 174 (Max:192) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | BeMoLo Running Velo |
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| 装備 | 2017山中湖ロードレースTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰のハリ（右臀部～右もも裏あたり中心）→緩和傾向。 左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。 左ふくらはぎハリ。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 18.8％ |
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