[2018/05/23] 山中湖まであと4日。

ペース走

山中湖ロードレース(ハーフ)まであと4日。

今の調子で、今週末どの程度走れるか。

測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45で。

 

走り始め。

ふくらはぎにハリがある。

最初の3キロほどはゆっくりジョグで体を温める。

ふくらはぎのハリは気にならなくなった。

 

そこから5キロをペース走。

きつかったが、走れた。

 

レース当日は、キロ4:45。1時間40分くらいをベースに行こうかな。

ハシリ詳細。

日時5/23(水)朝天気気温19度(湿度72%)なし
メニューPace run 5K (4:45)距離8.61km時間0:48:28
ペース5:38/km心拍数151
(Max:187)
ピッチ174
(Max:192)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備2017山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)→緩和傾向。
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎハリ。
体重69.5kg体脂肪率18.8%

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