[2017/02/15] 自信。

ビルドアップ走

キツいメニューこなせると自信になる。

 

今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。

4:50/kmから4:20/kmまで上げて8キロ。

自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。

しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほどよいキツさ」の範囲でこなせた。

 

今週末は、もういちど、5:00/kmペースで30キロを走ってみる予定。

なんだが、サブ3.5に挑戦したい気持ちが強くなってきた。

 

にわかに、また周りで風邪やインフルエンザがはやりつつある。好調を維持しているだけに体調だけは要注意!

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ハシリ詳細。

日時2/15(水)朝天気気温1度なし
メニューBuildup run 8K (4:50->4:20)距離11.50km時間0:59:26
ペース5:10/km心拍数157
(Max:186)
ピッチ178
(Max:208)
調子調子=好調

シューズBeMoLo Running Velo
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
状態良好
体重69.2kg体脂肪率18.1%

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