5キロペース走、キロ5:00ペースで。
キツかった。
サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけないのだが。。。
12日ぶりのランとなったジョグの翌日。
少し脚やら腰やらにハリが残った。。。
2キロほどウォームアップでジョグった後は問題なかったが。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9/13(木)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 19.4度（湿度82％） | 風 | なし |
|---|
| メニュー | Pace run 5K (5:00) | 距離 | 7.94km | 時間 | 0:44:47 |
|---|
| ペース | 5:39/km | 心拍数 | 165 (Max:193) | ピッチ | 173 (Max:185) |
|---|
| 調子 |  |
|---|
| シューズ | BeMoLo Running Velo |
|---|
| 装備 | 2016山中湖ロードレースTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
|---|
| 状態 | 腰。→ほとんど気にならず。 左ふくらはぎ。→少しハリ残るが、中盤以降問題なし。 左アキレス腱違和感。→問題なし。 左足足底筋膜炎ぎみ→少し違和感も、中盤以降問題なし。 |
|---|
| 体重 | 68.0kg | 体脂肪率 | 19.5％ |
|---|
コメント