[2018/09/13] このペースで。。

ペース走

5キロペース走、キロ5:00ペースで。

キツかった。

サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけないのだが。。。

 

12日ぶりのランとなったジョグの翌日。

少し脚やら腰やらにハリが残った。。。

2キロほどウォームアップでジョグった後は問題なかったが。

ハシリ詳細。

日時9/13(木)朝天気気温19.4度(湿度82%)なし
メニューPace run 5K (5:00)距離7.94km時間0:44:47
ペース5:39/km心拍数165
(Max:193)
ピッチ173
(Max:185)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備2016山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→ほとんど気にならず。
左ふくらはぎ。→少しハリ残るが、中盤以降問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→少し違和感も、中盤以降問題なし。
体重68.0kg体脂肪率19.5%

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