[2018/09/13] このペースで。。

5キロペース走、キロ5:00ペースで。

キツかった。

サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけないのだが。。。

12日ぶりのランとなったジョグの翌日。

少し脚やら腰やらにハリが残った。。。

2キロほどウォームアップでジョグった後は問題なかったが。

ハシリ詳細。

日時 9/13(木)朝 天気 気温 19.4度(湿度82%) なし
メニュー Pace run 5K (5:00) 距離 7.94km 時間 0:44:47
ペース 5:39/km 心拍数 165
(Max:193)
ピッチ 173
(Max:185)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 2016山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→ほとんど気にならず。
左ふくらはぎ。→少しハリ残るが、中盤以降問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→少し違和感も、中盤以降問題なし。
体重 68.0kg 体脂肪率 19.5%