[2018/09/12] 12日ぶり。

ジョグ+ウインドスプリント

体調ようやく復活してきて、12日ぶりのラン。

休足のおかげで、体に痛いところほとんどなし。(ウインドスプリント時、少し右臀部あたりにハリはあった)

怪我の功名。

油断せず、走った後は、ジャックナイフストレッチで腰のストレッチ。

 

気温は20度を下回り、すっかり秋の雰囲気。

体調不良は、今年の夏の暑さでなんだかんだ内臓など疲れていたのかもしれない。

ハシリ詳細。

日時9/12(水)朝天気気温19.9度(湿度75%)なし
メニューJog + WSx3距離5.48km時間0:34:43
ペース6:20/km心拍数151
(Max:177)
ピッチ166
(Max:186)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→ほとんど気にならず。WS時に右臀部に少し違和感。
左ふくらはぎ。→問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重68.2kg体脂肪率19.4%

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