[2018/09/12] 12日ぶり。

体調ようやく復活してきて、12日ぶりのラン。

休足のおかげで、体に痛いところほとんどなし。(ウインドスプリント時、少し右臀部あたりにハリはあった)

怪我の功名。

油断せず、走った後は、ジャックナイフストレッチで腰のストレッチ。

気温は20度を下回り、すっかり秋の雰囲気。

体調不良は、今年の夏の暑さでなんだかんだ内臓など疲れていたのかもしれない。

ハシリ詳細。

日時 9/12(水)朝 天気 気温 19.9度(湿度75%) なし
メニュー Jog + WSx3 距離 5.48km 時間 0:34:43
ペース 6:20/km 心拍数 151
(Max:177)
ピッチ 166
(Max:186)
調子 調子=不調

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2018山中湖ロードレースTシャツ
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→ほとんど気にならず。WS時に右臀部に少し違和感。
左ふくらはぎ。→問題なし。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.4%