2023年走り納め。
1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。
キロ5:30でペース走。
全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。
体力戻したい。戻るのかな。いや戻すのだ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月29(金)夕方 | 天気 | 晴 | 気温 | 13.4度（湿度62％） | 風 | 南南西2.3m/s |
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| メニュー | Pace run 10K (5:30) | 距離 | 10.22km | 時間 | 0:55:57 |
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| ペース | 5:28/km | 心拍数 | 171 (Max:188) |
ピッチ | 174 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.7 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ アシックスウインドジャケット（白） UA 3/4スリーブモック UA CGランタイト UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏張り。 |
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| 体重 | 72.4kg | 体脂肪率 | 23.3％ |
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