[2023/12/30] 戻すのだ。

ペース走

2023年走り納め。

1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。

キロ5:30でペース走。

全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。

体力戻したい。戻るのかな。いや戻すのだ。

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ハシリ詳細。

日時 12月29(金)夕方 天気 気温 13.4度(湿度62%) 南南西2.3m/s
メニュー Pace run 10K (5:30) 距離 10.22km 時間 0:55:57
ペース 5:28/km 心拍数 171
(Max:188)
ピッチ 174
(Max:181)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 1.7 VO2 Max 46

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
アシックスウインドジャケット(白)
UA 3/4スリーブモック
UA CGランタイト
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左もも裏張り。
体重 72.4kg 体脂肪率 23.3%

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