ジョグ [2015/09/21] 新コース開拓。
一昨日にペース走をしているが，今週は左ふくらはぎの張り，違和感はごくわずか。体幹を意識した走りと，もも上げの意識が功を奏しているかも？今日は，10キロのゆっくりジョグ。久しぶりに新コースを開拓してみた。境川を下り，日大藤沢の野球場とサッカー...
ジョグ 
ペース走 [2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。
引地川親水公園を基点としてのラン。5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。江ノ島の公園で水分補給。500mlのペットボトルを飲み干す。水分を持って走ってはい...
ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。
昨日に比べると，左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。今日は水曜日。本来ならスピード練習入れたいところだけれど，じっくりスロージョグ。週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづいてい...
ジョグ [2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。
朝晩はだいぶ涼しくなってきた。今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。日曜日のインターバル走。距離こそ短かったが，しっかりと体に疲れが残っている。左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めない可能性が...
インターバル走 [2015/09/13] インターバル走。
左ふくらはぎの大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに，今日はインターバル走で負荷をかける。昨日と同様，体幹（腹を引っ込め，腰を突き出すようなイメージ）と腕振りを意識して，スピードは出すが脚は使わないイメージで。4...
LSD [2015/09/12] じっくりLSD。
先週末のペース走の後，悪化した左ふくらはぎだが，違和感もほぼ感じないレベルに。でも，この週末は大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。ということで21K LSD。今日は，フォームを気にしながら走ってみる。まず，体幹。頭で...
ランニング日誌 [2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。
日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。そんなに心配する状況ではなかったようだ。ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
雑記 [2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。
3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。うーん。。。今週は昨日、今日、明日と雨模様。とりあえず休んで様子見。調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感(歩くと軽く鈍痛)
ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。
この週末，喉に違和感があるなど，風邪のひきはじめの症状がでていたが，すんでのところから復活。よく睡眠をとったおかげか，昨日逆療法時に走って追い込んだせいか，はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。【第3類医薬品】浅田飴AZうがい薬...
ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが，若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退といっ...