ジョグ

[2021/12/15] いよいよ。

アクティブレスト。今年一番の冷え込み。 川には濃霧。 これ見たいがために、境川まで脚を伸ばした。 いよいよ冬だな。 ハシリ詳細。 日時 12月15日(水)朝 天気 晴 気温 4度(...
ペース走

[2021/12/14] まだまだ上げていかないと。

久しぶりのスピード練習。 キロ5:10のペースで37分走る(ForeAthlete 245の提案メニュー)。 アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。 藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、...
ジョグ

[2021/12/09] 11日ぶり始動。

富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。 左もも裏に少し疲れ残る。 次のレースに向けて、ボチボチと始動。 湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと45日。 湘南...
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レース

[2021/11/28] 7年ぶり、富士山マラソン。

富士山マラソンへの出走は実に7年ぶり。 数千人規模のマラソンも、2019年の湘南国際マラソン以来2年ぶり。 それでも、いつもの富士山マラソンの参加者数の半分以下の5,000人。 でも、これくらいが適正なサイズな気が...
ペース走

[2021/11/26] 達成したい。

富士山マラソン(フル)まであと2日。 レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで5キロ。 練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな? 7年ぶりの富士山マラソン。 ...
インターバル走

[2021/11/21] あと7日。

富士山マラソン(フル)まで7日。 ひと刺激として、インターバル走。 1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。 今の実力なりに、順調に仕上がってきている。 あと...
ジョグ

[2021/11/18] 相性が良い。

ランチジョグ。 ゆっくりのんびり体の疲れを抜く。 このくらいのペースとAudibleは非常に相性が良い。 ここのところ聴いているのはこれ。 ハシリ詳細。 日時 11月18日...
ペース走

[2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。

富士山マラソン(フル)まで11日。 ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。 ついでに、ズームフライ3で試走。 自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思ってい...
ハーフマラソン

[2021/11/14] 世田谷246ハーフマラソン。

世田谷246ハーフマラソンに出走。 それなりの規模の大会はコロナ禍で中止がつづいていたので、久々の大会。 1時間45分を目標。 1時間35分とかで走れていた頃を懐かしみつつ、それでも今の自分にはちょっと頑張...
インターバル走

[2021/11/11] 戻ってきた。

世田谷246ハーフマラソン、3日前。 インターバル走で刺激を入れる。 キロ4分55秒で1キロを5本。 サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持...
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