ジョグ[2023/06/19] そーっとゆっくり。
土日の子供の学童野球への参加で体はくたくた。 いつもなら、月曜の朝なんて早起きしたくもないのだけど、なぜか元気だったので、ラン発動。 目は覚めたが、体は腰やら膝やらがギシギシ言ってる感じ。 アクティブレスト的にそーっとゆっくり走る。 ハシリ...
ジョグ
ペース走[2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。
キロ5:30でペース走。いわゆるサブ４ペース。 サブ４ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。 さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。 きつい。きつすぎる。 心拍数は限界レベルまで高騰。 これ以上、負荷レベルを上げる...
インターバル走[2023/06/07] ぎりぎり。
ひさびさのスピードトレーニング。 1キロ5分を5本のインターバル走を秋葉台公園で。 このペースでは、全然物足りないころもあったけど、今の実力的にはちょうど良い。。。というかギリギリ。 ハシリ詳細。 日時 6月7日(火)早朝 天気 曇 気温 ...
ジョグ[2023/06/06] アドバイス。
ゆっくりとジョグ。 でもフォームをしっかり意識。 体幹に軽く力を入れつつ、腿をしっかり上げて。 着地は足裏の中心か少しつま先よりのイメージ。 走り方に難ありの息子へのアドバイスをイメージしながら。 かくいう自分もマラソン始める前は良い走り方...
ジョグ+ウインドスプリント[2023/05/25] そういう年頃？
ここ数日、右膝少し違和感。 原因にこころあたりはある。 子供の野球でちょっと調子に乗った時に転倒したこと。 でも、それってかれこれ３週間前。 走りには関係ないけど、左手親指の突き指もいまいち治りきらず、指の使い方によってはしびれるような感触...
ジョグ[2023/05/16] ツキイチ。
約1ヶ月ぶりのラン。。。 さすがに体が重く感じてきたな。。。月10キロではね。。。 子供の野球に付き合ってるとはいえ、運動量はたかがしれてる。 体重も増加。 やっぱり、週１回は走りたいな。。 ハシリ詳細。 日時 5月16日(火)早朝 天気 ...
自転車[2023/05/02] 自転車日和。
ゴールデンウイーク中日の2日火曜日。 家族は出勤ないし登校。私だけお休み。 ってことで、長い距離走ってみようかなー 、、、とも思ったけど、月に10～20キロくらいしか走れていない現状で、1ヶ月分以上の距離をいきなり走るのは無謀。 ということ...
ジョグ+ウインドスプリント[2023/04/11] 回復。
週末に子供の学童野球でバッティングピッチャー。 しこたま投げて、腰張り気味。 今朝は、アクティブレスト的にスロージョグ。 さらに、ウインドスプリントで股関節を伸ばす。 子供の野球シフトで昨年から大会出走を中断しているけど、卒団まで１年を切り...
ジョグ[2023/04/06] 1ヶ月ぶり。
約１ヶ月ぶりのラン。。。 先月は１回しか走らなかったのか。。。 この1ヶ月、バタバタしてた。相変わらず、子供の学童野球関係だけど。 会心のくじ運で、ZOZOマリンでの開会式直後の試合を引き当て、総勢50人近い団体で乗り込んだりしたのだけど、...
ジョグ[2023/03/08] しだいに春。
なんだか昨夜は寝られず。 走る予定なかったけど、起きてしまったので出動。 結果的に、半月ぶりのラン。 子供の野球チーム、手伝ってるので、体動かしていないわけではないが、やっぱり体は少し重め。 太陽に照らされ、気温もそれほど下がらず、しだいに...