インターバル走 [2026/01/10] 湘南藤沢に向けて。
2週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて距離も稼ぎつつのスピード重視の練習。キロ5:15で4キロ、1キロレストを入れて。。。を4本。風は序盤から強め。中盤からさらに風が強くなり、体を煽られる。本番もこのくらいの強風がありえるのでいい...
インターバル走 
ジョグ [2026/01/09] おかし。
今朝は今年一番の冷え込み。今はいちばん日の出の遅い時期。日の出時刻近辺、マジックアワーに出動。しだいに太陽上がってきて日向を求めつつ走るのもおかし。ハシリ詳細。日時1月9日(金)午前6時50分天気晴気温3.3度（湿度35％）風北1.6m/s...
ペース走 [2026/01/07] 暗いうちから。
前日につづいての朝ラン。今日はまだ暗いうちに出動。キロ5:00で5キロ。ズームフライ５の推進力に引きづられ 引っ張られ、苦しくも気持ち良く走り切った。ハシリ詳細。日時1月7日(水)午前6時21分天気曇気温5.7度（湿度45％）風北2.3m/...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/06] 久しぶりの冬の朝ラン。
久しぶりの朝ラン。起き抜けだけど体の動きはまあまあ良い。調子良し。寒さも厳しく日の出の遅いこの時期。起きて準備して出動するまでの敷居がとてつもなく高いが、一度走り出してしまえば気持ち良し。ハシリ詳細。日時1月6日(火)午前6時47分天気晴気...
ジョグ [2026/01/04] 連休最終日ジョグ。
休暇消化などもあり少し長めだった今回の年末年始休暇も最終日。少し早めのペース、長めの距離のジョグ。疲れは残るが体はよく動いた。ハシリ詳細。日時1月4日(日)午後2時33分天気晴気温10.6度（湿度46％）風南南東1.4m/sメニューJog距...
スピード練習 [2026/01/03] 2026年ファーストラン。
2026年年明け一本目。自由ペースで10キロ強。体は良く動いて、終始キロ5分前後で走り切れた。ただ、終盤、お腹の調子が悪くなり、最後は徒歩をしつつ。お腹の調子大事。ハシリ詳細。日時1月3日(土)午後2時13分天気晴気温9.6度（湿度33％）...
スピード練習 [2025/12/31] 2025年走り納め。
年末28日から3日間、年頃な息子の部屋を与えるべく、我が家の部屋の移動に奮闘。久しぶりのラン。そして2025年走り納め。16キロ。気持ち良く疾走。今秋は、ふくらはぎの状態が思わしくなく思うように走れないような時期が長くてもやもやした。202...
ジョグ [2025/12/27] 感覚良き。
寒い。今日は風がないだけまだマシか。ジョグだけど、走りの調子は良き。体幹や足首とかでしっかり着地を固めて、地面から反発もらいながら走ることができている。この感覚。忘れないようにしておきたい。ハシリ詳細。日時12月27日(土)午後2時57分天...
ペース走 [2025/12/25] あげあげ。
ペース走33分。キロ5:15で。少しペースがオーバーペースだったが、成り行きでそのまま上げっぱなしで。終盤は、昼食べたものがアレで、気持ち悪くなったけどなんとか、踏ん張った。今は、調子は良好で、五十肩で肩が回らない以外はいい感じ。このままい...
ジョグ [2025/12/23] 気分を変えて。
休暇の火曜日。気分を変えて鎌倉起点にロングジョグ。少し風が冷たかったが、やはり海辺を走るのは気持ちが良い。江ノ電もいいが、湘南モノレールもいいね来るのを待とうかともおもったけど、寒いので退散。ハシリ詳細。日時12月23日(火)午後1時41分...