30キロ走 [2020/06/13] 30キロ逆周り。
朝の5時に出動して30キロ。
曇ってはいるものの少し気温高めで蒸し暑い。
いまにも雨が降り出しそう。
ふくらはぎに相変わらず違和感あり、ゆっくりしたペースで走る。
いつものコースだけど気分を変えて逆周り。
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30キロ走 
ビルドアップ走 [2020/06/11] リベンジ。
腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。
ただ湿度が高く風も強い。
２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、...
ビルドアップ走 [2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。
今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。
暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。
でも、...
ジョグ [2020/06/09] 唯一の動機付け。
朝から暑い。朝6時から25度を越えそうな勢い。
おなじみ（？）の左アキレス腱からふくらはぎにかけてのハリがある。
ということで負担をかけない程度の走り。回復重視。
在宅勤務モードになってはや2ヶ月半近く。
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30キロ走 [2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。
今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。（結果的には5時くらいだったが、、）
引地川沿いを下り、海岸線へ。
久しぶりに江ノ島上陸。
灯台は化粧直し中。
油断したら、どこか飛んでいっ...
ジョグ [2020/06/04] いやしのジョグ。
昨日は、久しぶりにキロ4分台で6キロ強を走った。
リングフィットアドベンチャーも欠かさず30日以上連続でやってる。
疲れがだいぶたまってる、、、
今朝は体の疲れを癒やすべく、ゆっくりとジョグ。
キロ7分台をキ...
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。
最初の１キロは4分22秒。
次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。
しかしながら、マスクがキツい。。。
汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/06/02] 蒸。
気温こそそれほど高くないが、雨上がりで高い湿度。
蒸し暑い。
汗だらだら。
久しぶりに、いやーな暑さを感じた。
まだまだ本気の暑さには程遠いけど。
今朝は、久しぶりにウインドスプリント3本。
キロ...
ジョグ [2020/05/30] 逗子へ。
今日は日の出まもない朝5時に出動。海岸に出て、海岸線沿いに逗子を目指す。
海岸立ち入り自粛要請の表示が外れたので、
砂浜を走る。
今年の夏は、コロナで藤沢市など各自治体で海水浴場設置断念で海の家が建...
スピード練習 [2020/05/28] 成り行きペースで。
ウォームアップジョグの２キロと合わせて、成り行きペースで10キロ。
気温の割に湿度が低いおかげでそれほど暑くなく、気持ちよく走れた。
ハシリ詳細。
日時
2020/05/28(木)朝
天気
曇
気温
22.2...