インターバル走 [2023/10/31] それでも苦しい。
1週間前につづき、インターバル走。 秋葉台公園にて。 ペースは特に定めずだけど、キロ5分弱くらいで。 それでも苦しい。 今日時点、VO2Maxは45。全盛期から10近く落ちてるもんなー。。。 週に1回しか走れないならジョグじゃなくて、これく...
インターバル走 
インターバル走 [2023/10/24] せめて週１。。
境川でインターバル走。 １キロを5本。 ペースはキロ5:00を目安に。 せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。 ハシリ詳細。 日時 10月24日(火)朝 天気 晴 気温 14.2度（湿度74％） 風 北0.9m/s...
ジョグ [2023/10/16] なんだか。
空気が秋めいてすっかり気持ちのいい季節になった。 わずか２週間くらいまでは30度前後の気温だったのだが、、、 週末、息子の学童野球チームの脚力トレーニングに付き合って、今朝は足腰に疲労感。 ゆっくりキロ7分超のペースでジョグ。 走るのがとて...
インターバル走 [2023/10/03] 作り直さねば。
久しぶりのインターバル走。 10月に入り、少し涼しくなり、子供の学童野球の練習でも、走ったり階段登ったりのメニューが始まった。 先週末は一緒にやってみたのだが、大人として圧倒的な力を見せつけられず。 心肺、脚力、作り直さねば。 そんなモチベ...
ジョグ [2023/09/20] もう一度。
10キロジョグ。 体幹を意識して走ってみた。 それだけで、感覚的にキロ10~20秒早く走れる感じ。 １キロだけスピードラン。 タイムよりはピッチ数を意識。180くらい。 苦しいが気持ちよく走れた。 VO2Maxは44まで低下。 まあ、またも...
自転車 [2023/09/05] 軽く自転車。
「信長の野望出陣」という位置ゲー。 ランニングより自転車の方が相性がいいかも。 というわけで、膝にちょっと不安もあるし、ちょうどいいかなってことで、自転車で体を動かす。 ほんの少しだけ秋を感じる風も気持ちがいい。 ハシリ詳細。 日時 9月5...
ジョグ [2023/09/01] また、はかどりそう。
「信長の野望出陣」という位置ゲーがリリースされた。 ポケGOとか、ドラクエウォークの時もそうだったけど、この手のゲームはランニングと親和性が高い。 またしばらく、ランニングがはかどりそう ハシリ詳細。 日時 9月1日(金)早朝 天気 晴 気...
ペース走 [2023/08/31] リタイア。
キロ6分ペース走を8キロの予定。 暑い！ 心拍数跳ね上がりでこんなペースなのに、180オーバー。 なかば生命の危険も感じて、5キロでリタイア。 ハシリ詳細。 日時 8月31日(木)早朝 天気 晴 気温 27.9度（湿度84％） 風 南1.7...
ジョグ [2023/08/29] 大きな区切り。
小６息子の学童野球。 秋季大会、初戦。１点差の惜敗。6年生中心に落胆する選手たち。 まだ大会は残っているが、大きな区切りのひとつ。 約35年前の自分に重ね合わせる。 中学でも続けたけど、学童野球が一番楽しかったな。 今とはいろいろ事情も違う...
ジョグ [2023/08/22] 通り雨。
未明に通り雨があったようだ。 自宅近辺は乾いてたが、少し走ったら道路が濡れていた。 2週間ぶりのジョグ。 のんびりと体がほぐれるくらいのペースで走った。 ハシリ詳細。 日時 8月22日(火)早朝 天気 曇 (0.5mm) 気温 29度（湿度...