スピード練習 [2024/08/07] 上がり切る前に。
朝一で引地川親水公園に移動。太陽が上がり切る前にスピード練習。自転車のタイヤには、知らない間に昆虫の抜け殻。ハシリ詳細。日時8月7日(水)午前5時54分天気曇気温28度（湿度88％）風北0.6m/sメニュー167BPM x 20min距離7...
スピード練習 
ジョグ [2024/08/06] 比較的。
体、重いなーやっぱり、疲れが取りきれてない太陽が少し雲に隠れ、比較的暑くなく。「比較的」だけど(笑)ハシリ詳細。日時8月6日(火)午前6時16分天気晴気温28.7度（湿度81％）風北北西1.6m/sメニューJog距離7.70km時間0:49...
ジョグ [2024/08/04] 夏の朝のロングジョグ。
引地川親水公園の木陰を利用して、90分ジョグ。途中、森と田んぼに挟まれたエリアまで脚を伸ばす。森は涼しい。2～3度低いんじゃないかな？走り終わる頃には、川遊びする団体がちらほら。ハシリ詳細。日時8月4日(日)午前8時18分天気晴気温29.8...
ジョグ [2024/08/02] 少し重い。
脚が少し重い。暑さのせい？単に疲労の蓄積？6月以降、毎日のように走ってるからなーハシリ詳細。日時8月2日(金)午前5時49分天気晴気温28度（湿度80％）風静穏0.2m/sメニューJog距離7.70km時間0:50:21ペース6:32/km...
インターバル走 [2024/08/01] 早朝出勤。
4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。さらに、昨夜の雨もあり涼しい。心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょっとひな...
ジョグ [2024/07/31] こころもち涼しい。
昨日夕方、雨降ったせいか、今朝はこころもち涼しかったかな。6時前はまだ太陽も上がりきっておらず、比較的涼しい。6時までに走り切れるように早起きできればいいのだが。。そうすると4時半起きとかになって、なかなか難易度高い。今朝はのんびりとリカバ...
インターバル走 [2024/07/30] 若干の涼しさもなし。
暑い。朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。ハシリ詳細。日時7月30日(火)午前6時18分天気晴気温30.9度...
ジョグ [2024/07/28] なるべくがんばって早起き。
日曜だけど、なるべくがんばって早起きしてジョグ。太陽が高くなってからでは走るの厳しい（笑）日陰を選んで。水かぶりながら。ハシリ詳細。日時7月28日(日)午前7時4分天気晴気温30.6度（湿度78％）風南南西0.3m/sメニューJog距離7....
ジョグ [2024/07/27] 大丈夫だろうか。
朝からジョグ。朝から暑い。一日暑い。でも朝汗かいとくと、割と耐えられる。夏場は水かぶったり全身びしょびしょになる。普段は小さい財布をポケットに入れて走っているんだけど、必然的に財布もびしょびしょ。ということで、ダイソーで防水コインケース購入...
ジョグ [2024/07/26] 変わりない。
今朝はこころなしか少し涼しいような。リカバリージョグ。昨日のランの疲れか、少し脚が重い。心拍数130を目安にごくゆっくりのジョグ。それでも、しっかり汗をかく。多少涼しくても暑いのは変わりない。ハシリ詳細。日時7月26日(金)午前6時31分天...