2日連続の朝ラン。
足首に力抜いて、足裏を前方向に見せないように歩幅小さめに走ってみる。
必然的に膝が上がる。
ふくらはぎの負担は小さくなる。
ここ最近、さぼってしっかり脚上げて走っていなくてふくらはぎに負担がかかっていたことがわかる。
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月20日(水)午前6時44分 | 天気 | 晴 | 気温 | 23.2度（湿度66％） | 風 | 南西0.7m/s |
|---|
| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:35:24 |
|---|
| ペース | 7:04/km | 心拍数 | 137 (Max:153) |
ピッチ | 166 (Max:175) |
|---|
| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.9 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
46 |
|---|
| シューズ | Nike Vomero 18 |
|---|
| 装備 | UA UAテックHG SS GP (Blue) ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) Formthotics インソール Run Dual |
|---|
| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
|---|
| 状態 | 左ふくらはぎごく軽い肉離れ（ほぼ回復もまだ怪しい）。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
|---|
| 体重 | 71.8kg | 体脂肪率 | 20.8％ |
|---|
コメント