ウォーキング

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[2018/08/31] 腰のリハビリ3。

腰の違和感はやや残るものの、痛みはなくなったので、ウォークとジョグのハーフ&ハーフ。 暑いことは暑かったが、異常に汗が出てなにかおかしい気はしたのだが、 会社に行くと次第に体調が悪くなり、、、 結局、定時で帰ってみ...
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[2018/08/29] 腰のリハビリ。

痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。 リハビリとして歩く。 軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。 力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。 ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原...
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[2018/08/03] 波乱万丈経て。

10日ぶりのアクティビティ。 ジョグとウォーキングのハーフ&ハーフ。 先週末は波乱万丈だった。 金曜日に横浜スタジアムに高校野球を観に行った後、夜に原因不明の腹痛。 翌日の土曜には39度まで熱も上がり、、、 日曜日朝までに気合で治...
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[2018/07/18] 効いてくれ。

一昨日に、都合5キロウォーキングで臀部筋肉痛。 そのせいなのか、ここ最近の腰のハリをあまり今日は感じなかった。 筋肉痛に気を取られただけ? ともあれ、腰のハリがすっきり解消して欲しいところ。 体幹しっかりさせ...
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[2018/07/16] 夏の夕暮れラン&ウォーク。

ランとウォークのハーフ&ハーフ。 前日から2日連続のプール。 ひたすら2~3時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあったか? ここのところの調子に比べて体の動きは良かった。 ハシリ詳細。 日時 ...
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[2018/07/13] 9日ぶり。

9日ぶりのワークアウト。 ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。 相変わらず、腰周り(腰、股関節等)、左足裏、左アキレス腱あたりの調子がいまいちなので、ウォーキングとジョグのハーフ&ハーフ...
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[2018/04/17] さして、、、

土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。 まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。 少し軽装で走ったけど、若干、寒さを感じる朝だった。 ハシリ詳細。 日時 4/17(火)朝 天気...
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[2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。

朝ランをするようになったのは多分4,5年前だろうか。 子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった(笑)ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。 その頃は、8時くらいに走り終えるのを目指していた。 ...
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[2018/04/08] 5キロ+5キロ。

やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。(都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。) ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。 ハ...
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[2018/03/13] ハーフ&ハーフ。

板橋Cityマラソン(フル)まであと5日。 まだ、腰の状態は良くならず。。 違和感の中心は、腰左側から中央にいつの間にか移った。 さすがに、まったく走らないのも不安なので、今日はウォーキングとジョグのハーフ...
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