ウォーキング [2020/04/22] もどかしい。
朝起き抜けは腰も固まってるし、ふくらはぎも軽い肉離れ？みたいな感じだし、今朝はストレッチ的な感覚でウォーキング。歩く分にはふくらはぎは大きな問題はないのだが、腰がどうしようもない。もどかしい。どうせ、いつマラソン大会があるかわからないような...
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ウォーキング [2018/08/31] 腰のリハビリ３。
腰の違和感はやや残るものの、痛みはなくなったので、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。暑いことは暑かったが、異常に汗が出てなにかおかしい気はしたのだが、会社に行くと次第に体調が悪くなり、、、結局、定時で帰ってみると、37.5度前後の微熱。週末...
ウォーキング [2018/08/29] 腰のリハビリ。
痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。リハビリとして歩く。軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原因かな？と分析。痛いときはしっかり意識付けができ...
ウォーキング [2018/08/03] 波乱万丈経て。
10日ぶりのアクティビティ。ジョグとウォーキングのハーフ＆ハーフ。先週末は波乱万丈だった。金曜日に横浜スタジアムに高校野球を観に行った後、夜に原因不明の腹痛。翌日の土曜には39度まで熱も上がり、、、日曜日朝までに気合で治し、予定していた箱根...
ウォーキング [2018/07/18] 効いてくれ。
一昨日に、都合5キロウォーキングで臀部筋肉痛。そのせいなのか、ここ最近の腰のハリをあまり今日は感じなかった。筋肉痛に気を取られただけ？ともあれ、腰のハリがすっきり解消して欲しいところ。体幹しっかりさせて前傾で走る感覚をまた思い出してきた気も...
ウォーキング [2018/07/16] 夏の夕暮れラン＆ウォーク。
ランとウォークのハーフ＆ハーフ。前日から2日連続のプール。ひたすら２～３時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあったか？ここのところの調子に比べて体の動きは良かった。ハシリ詳細。日時7/16(祝)夕方天気晴気温31.4度（湿度75％）風...
ウォーキング [2018/07/13] ９日ぶり。
9日ぶりのワークアウト。ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。相変わらず、腰周り（腰、股関節等）、左足裏、左アキレス腱あたりの調子がいまいちなので、ウォーキングとジョグのハーフ＆ハーフ。足裏、アキレス...
ウォーキング [2018/04/17] さして、、、
土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。少し軽装で走ったけど、若干、寒さを感じる朝だった。ハシリ詳細。日時4/17(火)朝天気曇気温14度(湿度70％)風なしメニューJog & ...
ウォーキング [2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。その頃は、８時くらいに走り終えるのを目指していた。それが3年前、子供が幼稚園に...
ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。）ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。ハシリ詳細。日時4/8(日)朝...