余り気味な休暇を取って、30キロペース走。
久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。
走れるか不安もありペースはキロ6分で。
土曜日は自分の野球の練習。
日曜日は子供の野球で自転車移動。
週末の疲れ。しっかり残る。
そして25度超の気温。日差し。。。
ヘロヘロになりつつ、なんとか走り切る。
信号待ち含め、20分ほど止まっていた時間があったが。。
今回は、走り切れたのが収穫。
こちらも久しぶりに海まで出てきた。
やっぱり、海は気持ちがいい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月11日(月)午前 | 天気 | 晴 | 気温 | 24.7度（湿度80％） | 風 | 南西4.0m/s |
|---|
| メニュー | Pace run 30K (6:00) | 距離 | 30.14km | 時間 | 2:59:46 |
|---|
| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 162 (Max:181) |
ピッチ | 175 (Max:189) |
|---|
| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.6 | VO2 Max |
49 |
|---|
| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
|---|
| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） アイスシルクマスク（シルバー） サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 週末の疲れ残る。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
|---|
| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 21.0％ |
|---|
コメント