[2021/10/11] 走り切れたのが収穫。

30キロ走

余り気味な休暇を取って、30キロペース走。

久しぶりの30キロ(約半年ぶり)。

走れるか不安もありペースはキロ6分で。

 

土曜日は自分の野球の練習。

日曜日は子供の野球で自転車移動。

週末の疲れ。しっかり残る。

そして25度超の気温。日差し。。。

 

ヘロヘロになりつつ、なんとか走り切る。

信号待ち含め、20分ほど止まっていた時間があったが。。

 

今回は、走り切れたのが収穫。

 

こちらも久しぶりに海まで出てきた。

やっぱり、海は気持ちがいい。

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ハシリ詳細。

日時 10月11日(月)午前 天気 気温 24.7度(湿度80%) 南西4.0m/s
メニュー Pace run 30K (6:00) 距離 30.14km 時間 2:59:46
ペース 5:57/km 心拍数 162
(Max:181)
ピッチ 175
(Max:189)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.6 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
アイスシルクマスク(シルバー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 週末の疲れ残る。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 69.2kg 体脂肪率 21.0%

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