ビルドアップ走 [2025/11/12] 上がってきた。
調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...
ランニング日誌
ビルドアップ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/10] いい感じ。
在宅勤務の昼ラン。久々にすっきりとした天気で気持ち良く。。。とか思っていたら、途中小雨。気温高めだったのでそれも悪くなかったが。ウインドスプリント3本。左ふくらはぎは少し張り感があり不安もあるが、脚もよく動いていい感じ。ハシリ詳細。日時11...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...
インターバル走 [2025/11/05] 戻ってきた感じ。
本格的にスピード練習再開。ちょっと調子に乗りすぎると少しふくらはぎの神経が響くような感じがあったが、おおむね問題なし。走る楽しさが少し戻ってきた感じ。ハシリ詳細。日時11月5日(水)午前6時14分天気晴気温12.1度（湿度62％）風北1.2...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/03] 違和感なし。
3連休最終日。夕方に軽くジョグ。試しにウインドスプリントも。体幹を意識して脚を使わない走り。ふくらはぎ違和感なし！ハシリ詳細。日時11月3日(月)午後4時37分天気晴気温17.6度（湿度39％）風北2.1m/sメニューSlow jog + ...
スピード練習 [2025/11/01] 思い出したかも。
ゆっくりと20キロ走る予定が、、、思わぬ収穫。ゆっくり走りながら、そのまま脚を使わず、体幹前に倒して走ったら、あれよあれよとキロ4分台ペースへ。ちょっと走り方を思い出したかも。ふくらはぎの不調があり、脚周りのことばかり気にしてたけど、体幹前...
ジョグ [2025/10/31] まだまだ辛抱。
2キロくらいゆっくり走っているとふくらはぎの調子は良くなってくる。でもちょっと強度を上げようとすると違和感が。。まだまだ辛抱。つらい。ハシリ詳細。日時10月31日(金)午前6時28分天気曇気温14.8度（湿度63％）風北1.4m/sメニュー...
ジョグ [2025/10/29] 再始動。
フルマラソンから3日。軽くジョグ。走り始めは脚に違和感あってこれはまだ早かったか？とも思ったが、走るほどに調子は戻り、最終的には脚は動いた。肌寒くなって、すっかり秋。ハシリ詳細。日時10月29日(水)午前6時38分天気曇気温14.1度（湿度...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/10/24] まだこわい。
今朝もジョグ。ふくらはぎが調子を取り戻しつつあるので、試しにウインドスプリントを入れてみた。ちょっと、まだこわいかな、、1キロくらい走った後、信号待ちなどで休憩を入れると、ふくらはぎの調子は良い。横浜マラソンまであと2日。天気はほぼほぼ雨に...
ジョグ [2025/10/23] 無理せずのんびりと。
朝ジョグ。横浜マラソンまであと3日だし無理せずのんびりと。無理できないけど。。ふくらはぎの調子が、最初の1キロくらいは不安定。暖まってくると問題なし。横浜終わったらスピード練習も再開できるかなハシリ詳細。日時10月23日(木)午前6時43分...