30キロ走 [2025/10/20] 6日前の30キロ。
今日は休暇消化のお休みで30キロ。ふくらはぎは、最初の1キロくらい違和感あるだけで問題なし。序盤は調子もこのところにしては良く、キロ６分で30キロいけるんじゃないか？って思ったけど、、、20キロで終了。残りの10キロはボロボロな状態で。。辛...
ランニング日誌
30キロ走 
ジョグ [2025/10/17] すっかり。
ふくらはぎの状態はだいぶ良くなってきている。出だしなどは違和感感じるが、走っているときは概ね気にならない。ただ、まだ強度を上げて走れる感じではないかな。もう少し我慢。今朝は天気も良く、気候もいつの間にかすっかり秋。ハシリ詳細。日時10月17...
30キロ走 [2025/10/12] 30K。
30キロ。走れた。終盤は脚がへろへろだったが、フルマラソンに向けてようやくベースラインができたかなハシリ詳細。日時10月12日(日)午前8時45分天気曇気温19.9度（湿度73％）風北1.2m/sメニュー30K距離30.33km時間3:13...
ジョグ [2025/10/10] まだまだ。
ジョグ10キロ。ふくらはぎはだいぶ楽になってきたけど、上り坂などで負担かかるとまだ張り感がある。まだまだ我慢。。ハシリ詳細。日時10月10日(金)午前6時14分天気曇気温19.7度（湿度57％）風北2.3m/sメニューJog距離10.22k...
ジョグ [2025/10/09] 回復傾向？
ふくらはぎ回復傾向かな？足運びが改善できてきている感あり。ももを十分に上げられておらず、ふくらはぎで走ってしまっていたのかも。ジョグだったが、ついついキロ5分台。まだまだ焦らず、じっくりいく。ハシリ詳細。日時10月9日(木)午前7時13分天...
ジョグ [2025/10/07] 無料最高。
平日だけど、休暇なので少し遅めの朝ラン。20キロから中1日のジョグ。出だし、ふくらはぎの張り感はあったけど、大きな問題はなく走れた。午後からは、ハマスタへ、CSへ向けて調整中のベイスターズとJFE東日本の練習試合を観戦。ベイスターズは主力が...
ジョグ [2025/10/05] ようやく。
ふくらはぎに無理のない範囲でロングジョグ。少しフォームの改善のヒントを得られたような気もする。膝をしっかりあげて、足裏は軽く地面にタッチするくらいのイメージ。へろへろだったけど、ようやっと20キロ走った。ハシリ詳細。日時10月5日(日)午後...
ジョグ [2025/10/02] スローダウン。。。
今朝も少し早めのジョグ。ただ途中で、ふくらはぎに少し張り感を覚えてスローダウン。。。あせらずいこう、、、もどかしい。。。ハシリ詳細。日時10月2日(木)午前6時23分天気晴気温20.2度（湿度80％）風東南東0.3m/sメニューJog距離9...
ジョグ [2025/09/30] 一歩前進？
少し早めのジョグ。左ふくらはぎに負担をかけないように、右足ベースで。左足はそっと地面に置くくらいのイメージ。接地時間は短く、ストライドは小さめに。つま先を使わないように。足裏全面で着地。そんな感じで、特に大きな問題なく５キロ。明日の朝、特に...
ジョグ [2025/09/28] やり過ごす。
ゆっくりと長めのジョグ。足に負担をかけないように。。。問題ないように感じるが、やはり10キロを超えてくると、いろんなところのバランスが崩れるな、、、いまはこうやってやり過ごすしかないなハシリ詳細。日時9月28日(日)午後4時42分天気晴気温...