叔母が亡くなったり、仕事で神経すり減らしている間に、ランニングが11日ぶりになってしまった。。。
蒸し暑さもあって、ペースの割に心拍数上がりまくり。
湘南国際マラソンまではもう２ヶ月強。
サブフォー復活がまた遠のく。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月28日(月)午後4時35分 | 天気 | 曇 | 気温 | 24.5度（湿度89％） | 風 | 南1.9m/s |
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| メニュー | Jog | 距離 | 10.00km | 時間 | 1:05:22 |
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| ペース | 6:32/km | 心拍数 | 164 (Max:179) |
ピッチ | 167 (Max:236) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.6 | 無酸素TE |
1.0 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | Nike Vomero 18 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.4kg | 体脂肪率 | 22.3％ |
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