インターバル走 [2015/10/01] インターバル走。
今日から10月。走るまでのわずかな時間だが，半袖にハーフパンツだと少し肌寒さを感じた。インターバル走でしっかり息をきらして走り切ることが出来た。気温が下がってくるといよいよランの季節。今週末は30キロを走る予定。相変わらず，ふくらはぎやアキ...
インターバル走
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インターバル走 [2015/09/13] インターバル走。
左ふくらはぎの大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに，今日はインターバル走で負荷をかける。昨日と同様，体幹（腹を引っ込め，腰を突き出すようなイメージ）と腕振りを意識して，スピードは出すが脚は使わないイメージで。4...
インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走
台風一過の快晴の元，インターバル走--1K(4:40/km)x5本。ここのところ，インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが，今日は，起伏もある通常コース。無事，メニューを消化した。左ふくらはぎの張りが残る。2Kくらい...
インターバル走 [2015/04/29] インターバル走(4:55×5)
久々のスピード練習。3/22の板橋マラソン以降，ジョグ程度しか出来ていなかったので，１ヶ月強ぶり。苦しかった。板橋向けて練習している頃は，4:35/kmペースでも走れていたはずだが、、、こんなにも苦しいのは、風邪のせいか、ブランクのせいか、...