インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。１キロ4:30を5本。最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。ハシリ詳細。日時4/13(水)朝天気曇気...
インターバル走
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インターバル走 [2016/04/06] 桜満開♪インターバル走。
桜満開！晴れ！超絶きれいな引地川親水公園でインターバル走。キロ4:30のなかなかキツいペースでのインターバル走5本。だったが、綺麗な桜の下、気持ち良く走り切れた！ ハシリ詳細。日時4/6(水)朝天気晴気温9度風なしメニューインターバル走(4...
インターバル走 [2016/03/30] 目標は大事。
「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。インターバル走、１キロ4:30を５本の予...
インターバル走 [2016/01/20] 秋葉台公園でインターバル走。
インターバル走。今朝は初めて、秋葉台公園のジョギングコースで走ってみた。ここ最近、インターバル走は引地川親水公園で走っている。一周約1700メートルとちょうどいい感じの周回コースになるのだが、家から約2.5キロと少し距離がある。休日ならクー...
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。4:20/kmペース。飛ばしすぎずリラックスして快走。前回よりいい感じで走れていたが時間...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを３本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。（4:49, 4:58, 5:11）まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、201...
インターバル走 [2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。
野球の練習前に、ランのトレーニング。初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。4:20/kmペースで12本を目指したが，時間切れというより、、、、というより体力の限界で7本で打ち止め。思いのほかキツかったー時間あまりない時に...
インターバル走 [2015/11/29] 湘南国際マラソンまで7日。軽く刺激を入れた。
湘南国際マラソンまであと7日。疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。結構快調に走れた。順調に来ている。あと1週間。疲労を溜めないように過ごしたい。間違っても風邪などひかぬように。日時11/29(日)朝天気晴...
インターバル走 [2015/11/17] ◯◯寸前インターバル走。
今朝はインターバル走、１キロ4:40を５本。4:30まで押し上げようかくらいに走る前には思っていたが、、、走りだすと、土曜日の30Kのトライによる足腰の疲れなどがだいぶ残っており、4, 5本目は4:40ギリギリ。5本目終わった瞬間は、エキス...
インターバル走 [2015/10/07] 重い体でインターバル走。
昨晩までは，今日のスピード練習は回避かな？と思っていた。全身に残る筋肉痛のため。朝起きて，まだまだ太ももに筋肉痛が残っていたのでどうしようかなと思ったが，強行してみることにした。1km 4:40/kmを5本。3本でヤバそうだったら止めようと...