インターバル走 [2016/11/16] 決断。
秋葉台公園でインターバル走。引き続き好調。１，２本めは4:30/kmのペースが軽過ぎに感じた。３，４本目あたりからはしっかりキツかったが、最後の５本目は全力を出し切って、4分10秒弱。週末のハーフマラソンは、今日の感触も踏まえつつ、1時間4...
インターバル走
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インターバル走 [2016/10/05] 完遂。
久しぶりのインターバル走。3ヶ月ぶり。キロ4分30秒を5本。ここまでペースを上げるのは、久しぶりのことになるので不安があったが、5本無事走りきれた。左ふくらはぎ～アキレス腱は、いつものことではあるが、少し張りがある。ヒールリフトするようかの...
インターバル走 [2016/07/05] 涼しさ、とりあえず戻った。
昨日までの酷暑に比べると、ずいぶんと涼しい朝。無事、予定していたインターバル走、キロ4:30の5本のメニューを完遂。終わった直後、吐きそうだったが、公園内なんで必死で我慢、、、ハシリ詳細。日時7/5(火)朝天気曇気温23度風北東の風やや強し...
イヤホン [2016/06/29] 安物買いのなんとか。。。
今日は秋葉台公園でインターバル走。天気は小雨。先日買い直したQY19というヘッドホンの装着感、耐久性なんかを試すには絶好の機会。「イヤーピースはダブルフランジの中サイズでは、遮音性が高すぎるから小の方がいいな」とか「ちょっと乾いた音で耳が疲...
イヤホン [2016/06/19] 親水公園でインターバル走。
久しぶりにインターバル走してみた。キロ4:30で5本の予定。、、、も、4本目を半分終えたところでリタイア。昨日、バーベキューで飲んだのが少し残ってた。これ以上つづけると、エキスポートしそうだった、、少し暑かったし、今日のところはこんなものか...
インターバル走 [2016/05/21] インターバル走。
今朝は、引地川親水公園でインターバル走。１キロ4:25を5本。山中湖ロードレース（ハーフ）まであと8日。ちょっと体が疲れ気味で、夜は地元に帰って同窓会ってことで軽めのメニュー。ハシリ詳細。日時5/21(土)朝天気晴気温17度風なしメニューイ...
インターバル走 [2016/05/12] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。１キロ4:30を5本。→結果的にキロ4:25に。最後の一本は、4:13まで上げた。ここのところ、ホントに朝起きられない。今朝もものすごい葛藤の中でようやく起き上がることが出来た。冬場の方がよっぽど起き上が...
インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。１キロ4:30を5本。最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。ハシリ詳細。日時4/13(水)朝天気曇気...
インターバル走 [2016/04/06] 桜満開♪インターバル走。
桜満開！晴れ！超絶きれいな引地川親水公園でインターバル走。キロ4:30のなかなかキツいペースでのインターバル走5本。だったが、綺麗な桜の下、気持ち良く走り切れた！ ハシリ詳細。日時4/6(水)朝天気晴気温9度風なしメニューインターバル走(4...
インターバル走 [2016/03/30] 目標は大事。
「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。インターバル走、１キロ4:30を５本の予...