インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。キロ4:30を5本。2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。最後の5本目は、4:39まで落ちた。腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた最後の方...
インターバル走
インターバル走 
インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。違和感もなくいい感じだ。3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。それでも、なんとか4:1...
インターバル走 [2018/01/17] vivosmart J HR+を心拍計として。
今日は昨日にひきつづき、vivosmart J HR+を心拍計として利用。左腕にFA630J, 右腕にvivosmart J HR+を装着してスタート。しかし、心拍数のリンクがとびとび、、、やむなく冒頭の写真のように、左腕にふたつ装着するこ...
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。湘南国際マラソン（フル）まであと18日。今週末は、ハーフマラソン。調子も少しずつ前進。ハシリ詳細。日時11/15(水)朝天気曇気温12度...
インターバル走 [2017/10/18] やっと晴れた。追い込んだ。
やっと晴れた。４日ぶりラン。今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張った。...
インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。１キロ4:20を5本。足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。3本目までは4分20秒をキー...
インターバル走 [2017/06/22] 早朝、親水公園、インターバル走。
一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。気温はそれほどでもないが、湿度高し。汗ダラダラになった！左ふくらはぎ、腰のハリ。クリティカルではないが、ちょっとしたハリと...
インターバル走 [2017/06/07] 実験的。
昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰をほぐ...
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。１キロ4分20秒を5本。日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。なんとか5本、頑張りきった。トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームがバラバラ...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。インターバル走で刺激入れ。前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出動する...