インターバル走 [2019/09/25] 不調なりに。
左アキレス腱に違和感あるもののじっくりウォームアップ。脚先力抜き走り進めるうちに違和感は小さく。ということで、インターバル走。1キロ4:15を5本。ラスト1本は4:18となってしまったが、予定のメニューをこなした。不調なりに、なんだかんだこ...
インターバル走
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インターバル走 [2019/09/04] 一歩前進も課題あり。
昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。インターバル走を予定していたので好都合。アキレス腱の不調もあり、走りきれるかどうか不安もあったが、１キロ4:30を５セットこなせた。最後の１本は若干垂れた。気持ち悪さがこ...
インターバル走 [2019/03/06] 一段上昇？
今朝は、境川でインターバル走。2キロを4:30/kmペースで4本。1ヶ月前と同じメニュー。余力を残しつつ完了。気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。度重なるアップダウ...
インターバル走 [2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。2キロを4:30/kmペースで4本。最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。しかし、後半2本を走るべく、北向きに方向を変えた途端、なかなかの向かい風。一気に減速。後半２本は4:30/kmペースを維持す...
インターバル走 [2019/01/23] トライアル。
今朝はインターバル走。今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）では、昨年の1:09:25(4:19/km)を目指したい。そんなわけで、今朝のインターバル走は「キロ4:20 5本」の設定。結果は、、4:16 -> 4:18 -> 4:15 ...
インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。1キロ4:15を5本の予定。しかし、最後の5本目は粘れず。腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。ハシリ詳細。日時12/27(木)朝天気晴気温7.1度（湿度70％）風なし。メニューInterval r...
インターバル走 [2018/11/07] 胃腸の改善要？
境川でインターバル走。1キロ4:20で5本。4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。胃腸の強化が必要かな。切らしてたこいつを買いに行こう。強力わかもと 1000錠 posted with amazlet at 1...
インターバル走 [2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。
5月以来のインターバル走。キロ4:30で5本。多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、と考えていたが、余裕はなく、最後の1本もつじつまを合わせるためにラスト100メートルを体力振り絞って走り、なんとかラップ4...
インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。キロ4:30を5本。2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。最後の5本目は、4:39まで落ちた。腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた最後の方...
インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。違和感もなくいい感じだ。3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。それでも、なんとか4:1...