今回も15日ぶりのラン。すっかり月2回ペースに（汗）。
子供の野球に付き合ってるので、そんなに体力は落ちてはいないが、それでも体は重い。
積み重なる疲れと蒸し暑さのせいもあるかもしれないが。
キロ7分半前後の超スローペースでジョグ。
後半は少しキレも戻ってきて、ウインドスプリント3本。
暑くて脱水気味に（笑）
ドリンク追加しつつ10キロ走了。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月13日(土)朝 | 天気 | 曇時々晴 | 気温 | 26.4度（湿度96％） | 風 | 南1.8m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 10.01km | 時間 | 1:13:35 |
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| ペース | 7:21/km | 心拍数 | 147 (Max:190) |
ピッチ | 167 (Max:199) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.8 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | 2016湘南藤沢市民マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 問題なし。 |
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| 体重 | 70.5kg | 体脂肪率 | 20.3％ |
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