[2022/08/13] 蒸し暑し。

ジョグ+ウインドスプリント

今回も15日ぶりのラン。すっかり月2回ペースに(汗)。

子供の野球に付き合ってるので、そんなに体力は落ちてはいないが、それでも体は重い。

積み重なる疲れと蒸し暑さのせいもあるかもしれないが。

キロ7分半前後の超スローペースでジョグ。

 

後半は少しキレも戻ってきて、ウインドスプリント3本。

暑くて脱水気味に(笑)

ドリンク追加しつつ10キロ走了。

 

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ハシリ詳細。

日時 8月13日(土)朝 天気 曇時々晴 気温 26.4度(湿度96%) 南1.8m/s
メニュー Slow jog + WSx3 距離 10.01km 時間 1:13:35
ペース 7:21/km 心拍数 147
(Max:190)
ピッチ 167
(Max:199)
調子 調子=好調 有酸素TE 3.8 無酸素TE 2.8 VO2 Max 46

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 2016湘南藤沢市民マラソンTシャツ
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 問題なし。
体重 70.5kg 体脂肪率 20.3%

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