[2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。

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引地川親水公園を基点としてのラン。

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5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。

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が,江ノ島灯台に着いたあたりで,暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。

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江ノ島の公園で水分補給。

500mlのペットボトルを飲み干す。

水分を持って走ってはいたもののちょっと脱水気味だったかも。

日時 9/19(土)朝 天気 気温 23→25度 なし
メニュー ペース走(5:20) 距離 10.23km 時間 0:54:10 ペース 5:18/km 心拍数 171
調子 調子=普通

その後,3キロほどジョグでつないで,サーフビレッジから親水公園のあたりまで,ペース走をもう一本。

この時点ではもう,気温は25度は越えており,結構キツかった。

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今日は、左ふくらはぎへの負担軽減のために,前傾姿勢,もも上げを少し意識した。

日時 9/19(土)朝 天気 気温 26→27度 なし
メニュー ペース走(5:20) 距離 5.01km 時間 0:26:31 ペース 5:17/km 心拍数 178
調子 調子=普通

シューズ adizero mana 7 (Solar Slime)
装備 UA HGフライウェイトRUN SS (Black)
ノースフェースハーフパンツ
C3fitゲイター
ネイサン ボトルポーチ
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感ごくわずか
体重 74.2kg
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