[2016/01/19] 疲労回復ジョグ。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、

走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。

img_6577jpg_24469115585_o

今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル=16キロを走る。

12月以降、スピード練習を中心に練習してきた。

集大成として、1:16:10のPRはとりあえず更新して、あわよくば1時間15分を切りたいところ。

今週末が終わったら、スピード練習寄りだったメニューを少しスタミナ練習寄りにして、

2/28に東京マラソン2016、3/20に板橋Cityマラソンを目指す。

東京マラソンの方は、記録は狙わずサブフォーペースで臨んで、板橋で3時間45分を目指す感じでいこうと思う。

img_6579jpg_24101325499_o

ガソリンはリッター100円まで来た。

ハシリ詳細。

日時 1/19(火)朝 天気 気温 5度 西風やや強し
メニュー スロージョグ 距離 10.13km 時間 0:50:33 ペース 6:57/km 心拍数 133
調子 調子=普通

シューズ UA Micro G Mantis II J
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態 左ふくらはぎ軽く張りが残る
体重 74.1kg

スポンサーリンク

フォローする