[2017/11/20] 筋肉痛。腰痛。

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富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。

しっかりと筋肉痛やらが残っている。

左ふくらはぎ、両太もも前側。

下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。

そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。

しっかりとまたストレッチして湘南国際までには改善させねば。

あと、13日。

ハシリ詳細。

日時 11/20(月)朝 天気 気温 6度 なし
メニュー Slow jog 距離 4.62km 時間 0:32:12
ペース 6:58/km 心拍数 132
(Max:154)
ピッチ 171
(Max:185)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAランニンググローブ
状態 右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、ハリ(筋肉痛)。
両太もも前部、軽いハリ(軽い筋肉痛)。
腰痛。
体重 69.0kg 体脂肪率 17.8%
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