ビルドアップ走 [2016/10/12] 成長。
今朝は、ビルドアップ走を5キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げる。 チャレンジングなメニューに感じていたが、無難にこなせた。 成長を感じる一瞬。 思えば、サブフォーをめざしていた３年前とかは、キロ5:00はインターバル走で走るレ...
ビルドアップ走
ビルドアップ走 
ビルドアップ走 [2016/09/18] 風邪ひいていても。
今日はビルドアップ走。 6:00/kmで入って、最後は5:00/kmまで上げて17キロの予定。 昨日までは、鼻水出まくり。体も疲れ気味。 そんな状況だったので、長い距離を走るのがちょっと不安な状態だった。 しかし、距離が進むにつれ、そんなこ...
ビルドアップ走 [2016/06/16] FA630JでLT値を測定してみた。
今日はGarmin ForeAthlete 630Jの機能を使って、LT値（乳酸閾値）を測定してみた。 FA630Jには、LT値を検出する方法が2種類あり、ひとつは日頃のトレーニングから自動検出する方法と、ふたつめはガイドに従ってトレーニン...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。 1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。 約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調～ でも...
30キロ走 [2016/01/31] スピード強化の成果は。。？
今日は久しぶりに、ロング。 ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。 昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。 12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。 自分自身、...
ビルドアップ走 [2016/01/27] 成果。
今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。 5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。 1月6日と同じメニュー。 その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。 しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。 先週末、先々週末とレース...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。 こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。 今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。 しかし、ラスト１キロはやや...
ビルドアップ走 [2015/11/11] 息絶え絶えなビルドアップ走。
風邪で１週間走っていなかったせいか、まだ風邪が癒えきっていないせいか。 今朝のスピード練習はきつかった。 心肺も足腰もキツかったので、おそらく両方だろう。 ビルドアップ走、5:15から4:45まで上げて８キロを走ったが、信号以外で３回も立ち...
30キロ走 [2015/10/31] adizero Japan boostで30K。
adizero Japan boost 2での試走。今度は30キロ。 前半はなんかしっくり来ない感じで、アレ？って感じだったけど、途中で靴の紐締め直したらカッチリ来た。 紐がゆるいだけだった、、、 最近、足裏にハリがあるのも、全体的に靴紐が...
ビルドアップ走 [2015/10/28] Japan boostで快走。
昨日につづき，adizero Japan boost 2での試走。 今朝はスピード練習で、5:10～4:40/kmペースで走ってみる。 いい感じ。 Boostフォームの効果なのか、はたまた気のせいなのか（笑）、わからないが、 体が温まってく...